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TCC - Triathlon Blocktraining (12 Wochen)

Includes Structured Workouts

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Author

Sebastian Zeller

All plans by this Coach
4.79 (24)

Length

12 Weeks

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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Plan Description

Die Verlängerung des Klassikers - der 12 Wochen Triathlon Blocktrainingsplan. Der Plan umfasst drei Blöcke die jeweils mit einer sehr intensiven Woche beginnen, die fünf HIT-Sessions beinhaltet (1x Swim / 3x Bike / 1x Run). Zusätzlich werden Inhalte wie das Fettstoffwechsel-Priming und die Optimierung des LIT aufgegriffen. Jeder Meter hat somit eine Aufgabe und passt perfekt strukturiert in 12 Wochen Training. Achte hierbei stets auf eine optimierte Erholung aus Ernährung und aktiven Erholungsmaßnahmen. Das optimierte Intervalltraining findet sich im Rad- und Lauftraining wieder - Dein Training ist also am Puls der Wissenschaft. In der letzten Woche eines jeden Blocks wird der Umfang leicht reduziert und ein kleiner Gegenpol zum HIT gesetzt, damit die Triathlon-Performance optimal aufgebaut wird. Wir wünschen Dir dabei viel Erfolg und drücken Dir die Daumen für das Pushen Deiner VO2max :)!



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x3
4:22 hrs 3:00 hrs
Run x3
2:24 hrs 1:00 hrs
Strength x2
1:00 hrs 0:30 hrs
Swim x2
2:02 hrs 1:15 hrs
Other x1
0:20 hrs 0:20 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
4:22 hrs 3:00 hrs
Run
2:24 hrs 1:00 hrs
Strength
1:00 hrs 0:30 hrs
Swim
2:02 hrs 1:15 hrs
Other
0:20 hrs 0:20 hrs

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter
  • GPS

All supported devices

Dr. Sebastian Zeller

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