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Triathlon Base Trainingsplan 4 Wochen alle Distanzen - Top-Bewertung - Bester Trainingsplan

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Author

SST COACHING

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No Ratings

Length

4 Weeks

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This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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Plan Description

Dieser Plan ist ein Triathlon Base-Trainingsplan
Für alle die 4 Wochen Traithlon-Base-Training mit strukturierten Vorgaben suchen.
Ziel des Trainingsplan: optimaler Einstieg in das Training um eine perfekte Grundlage zu schaffen
Dauer: 4 Wochen
Distanzen: für alle Distanzen - Olympisch, Mittel und Langdistanz
Wochenstunden: von 6:20 bis 11:10 Stunden
Wocheninhalte in Summe 6 bis 8 Einheiten aufgeteilt in 2 bis 3 jeweilsLaufen, Radfahren und 2 mal Schwimmen

Die Rad- und Lauf-Trainingseinheiten können exportiert werden, um sie auf die Sportuhr (Garmin, Polar uvm.) zu importieren. Die Radeinheiten können nach genauer Wattvorgabe abgefahren werden, und dafür an den Smarttrainer (Wahoo, Tacx uvm.) über Zwift usw. gesendet/importiert werden.

Die Schwimmeinheiten sind strukturiert mit genauen Vorgaben zum Inhalt der Einheit.

Allgemein zum Plan: Der Umfang wird langsam gesteigert, um Verletzungen zu vermeiden und die Grundausdauer aufzubauen.

Bei Fragen oder einem persönlichen und betreuten Online-Coaching könnt Ihr Euch an uns wenden.
Einfach per Email an info@sport-style-travel.de
oder
über unseren Shop auf www.Sport-Style-Travel.de

Viel Spass und Erfolg beim Training



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Runx3
2:08 hrs 1:00 hrs
Bikex3
4:00 hrs 2:30 hrs
Swimx2
2:02 hrs 1:15 hrs
Strengthx2
0:37 hrs 0:20 hrs
X-Trainx2
0:14 hrs 0:10 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
2:08 hrs 1:00 hrs
Bike
4:00 hrs 2:30 hrs
Swim
2:02 hrs 1:15 hrs
Strength
0:37 hrs 0:20 hrs
X-Train
0:14 hrs 0:10 hrs

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter
  • GPS

All supported devices

SST COACHING

https://sst-coaching.com

SST-COACHING bietet Athleten genau die Unterstützung, die wir uns als Athlet selber gewünscht haben. Wir möchten, dass Ihr Eure persönlichen Ziele, egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittene erreicht.

Buchen über: https://sst-coaching.com

Wir bieten folgende Leistungen:

  1. persönliches Online-Coaching
  2. Ernährungstipps
  3. Flexible Anpassung
  4. Unbegrenzte Kommunikation
  5. Schwimmpläne
  6. Wattgesteuertes Radtraining
  7. Strukturierte Laufpläne

Sportarten:

  1. Triathlon
  2. Radfahren
  3. Laufen
  4. Schwimmen