Planilha de Treinamento de Triathlon com Foco na Natação

A natação é a primeira etapa do triathlon e pode ser um grande desafio para muitos atletas. Por isso, uma planilha focada no desenvolvimento dessa modalidade é essencial para melhorar a técnica, a resistência e a confiança na água, garantindo um desempenho mais eficiente e sem desgastar excessivamente para as próximas etapas da prova.

Objetivo da Planilha

Esta planilha foi estruturada para fortalecer suas habilidades na natação sem comprometer a evolução no ciclismo e na corrida. O foco principal é aprimorar a técnica, aumentar a resistência e simular as condições da prova para que você ganhe mais eficiência no seu nado.

Principais Componentes do Treino de Natação

✅ Resistência e Ritmo: Treinos intervalados e séries progressivas para melhorar sua capacidade de manter um ritmo forte sem fadigar rapidamente.

✅ Adaptação a Águas Abertas: Sessões que simulam a realidade da prova, como largadas e contorno de boias.

✅ Força e Potência: Trabalhos específicos com palmar e pullbuoy para desenvolver a musculatura e melhorar a propulsão na água.

Essa planilha foi desenvolvida para triatletas que querem melhorar sua performance na natação sem perder o equilíbrio no restante do treinamento. Se deseja um plano personalizado para sua realidade, entre em contato!