101triathlon - План самостоятельной подготовки для новичка в триатлоне
Length
24 Weeks
Plan Description
Это подготовительный план для начинающих спортсменов, которые хотят заняться триатлоном, но не знаю с чего начать.
Выбирая этот план, вы должны быть достаточно подготовлены, чтобы пробежать трусцой 45 минут, проехать на велосипеде 60 минут, обладать начальными навыками плавания.
Реализовав это план, вы адаптируете свой организм к регулярным тренировкам, сможете определить свою текущую физическую форму, а также будете достаточно подготовлены для того, чтобы преодолеть дистанцию короткого триатлона (например спринт) и начать подготовку по плану подготовки к полужелезной дистанции длинного триатлона.
В стоимость плана входит ограниченная поддержка по электронной почте, я готов ответить на 1-2 письма с вашими вопросами по плану. Контакты вы найдете на странице trirun.eu.
How it Works
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
---|---|---|
Strength
x2
|
1:40 hrs | 1:00 hrs |
Run
x2
|
1:31 hrs | 1:30 hrs |
Swim
x1
|
0:50 hrs | 0:40 hrs |
Day Off
x1
|
—— | —— |
Bike
x1
|
1:50 hrs | 2:30 hrs |
Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
---|---|---|---|
|
1:40 hrs | 1:00 hrs | |
|
1:31 hrs | 1:30 hrs | |
|
0:50 hrs | 0:40 hrs | |
|
—— | —— | |
|
1:50 hrs | 2:30 hrs |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Power Meter
- Heart Rate Monitor
- GPS
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
Still have questions about this plan?