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TCC - Triathlon Laktatbildungsrate (4 Wochen)

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


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Author

Sebastian Zeller

All plans by this Coach
4.73 (22)

Length

4 Weeks

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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Plan Description

Es ist soweit: Nachdem Du Deine VO2max gesteigert hast (unseren Blocktrainingsplan also erfolgreich umgesetzt hast), ist es nun an der Zeit die Laktatbildungsrate zu senken, damit Deine Schwelle in den drei Disziplinen zielgerichtet verbessert wird. Hierfür kombinieren wir sehr fokussiert Trainingsinhalte, die entsprechende Reize setzen und kombinieren diese mit spezifischen Ernährungsvorgaben. So steht hinter jeder Einheit ein Ziel!
Der Aufbau ist über drei Wochen progressiv und die vierte Woche dient etwas der Entlastung, wobei hier die Reize aufrecht erhalten werden.



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x4
2:40 hrs 1:15 hrs
Bike x4
6:46 hrs 3:30 hrs
Swim x2
6,325m 3,800m
Strength x2
0:34 hrs 0:20 hrs
Other x1
0:10 hrs 0:10 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
2:40 hrs 1:15 hrs
Bike
6:46 hrs 3:30 hrs
Swim
6,325m 3,800m
Strength
0:34 hrs 0:20 hrs
Other
0:10 hrs 0:10 hrs

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter
  • GPS

All supported devices

Dr. Sebastian Zeller

ProAthletes

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