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TC - Triathlon Laktatbildungsrate (4 Wochen)

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


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Author

Dr. Sebastian Zeller

All plans by this Coach
4.75 (28)

Length

4 Weeks

Includes Structured Workouts

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Plan Description

Es ist soweit: Nachdem Du Deine VO2max gesteigert hast (unseren Blocktrainingsplan also erfolgreich umgesetzt hast), ist es nun an der Zeit die Laktatbildungsrate zu senken, damit Deine Schwelle in den drei Disziplinen zielgerichtet verbessert wird. Hierfür kombinieren wir sehr fokussiert Trainingsinhalte, die entsprechende Reize setzen und kombinieren diese mit spezifischen Ernährungsvorgaben. So steht hinter jeder Einheit ein Ziel!
Der Aufbau ist über drei Wochen progressiv und die vierte Woche dient etwas der Entlastung, wobei hier die Reize aufrecht erhalten werden.

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x4
6:46 hrs 3:30 hrs
Run x4
2:40 hrs 1:15 hrs
Swim x2
6,325m 3,800m
Strength x2
0:34 hrs 0:20 hrs
Other x1
0:10 hrs 0:10 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
6:46 hrs 3:30 hrs
Run
2:40 hrs 1:15 hrs
Swim
6,325m 3,800m
Strength
0:34 hrs 0:20 hrs
Other
0:10 hrs 0:10 hrs

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter
  • GPS

All supported devices

Dr. Sebastian Zeller

ProAthletes

Mit ProAthletes können wir unseren Athleten genau die Unterstützung ermöglichen, die wir uns als Athleten selber gewünscht haben. Wir möchten, dass Ihr Eure persönlichen Ziele, egal ob Einsteiger oder Profi-Athlet, erreicht.
In der nachhaltigen Zusammenarbeit mit Euch möchten wir persönlich unsere eigene Erfahrung als (Profi-)Athleten, auf Basis eines differenzierten wissenschaftlichen Konzepts, weitergeben.


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

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This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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