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TCC feat. Dan Lorang (12 Wochen / Base / Advanced) - alle Distanzen

Includes Structured Workouts

Author

Sebastian Zeller

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4.87 (75)

Length

12 Weeks

Refund Policy

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Includes Structured Workouts

Plan Description

Dieser Plan dient als optimaler Einstieg ins Training. Die zwölf Wochen sind in drei Blöcke unterteilt und sollen den Körper auf die anstehenden Trainingsinhalte vorbereiten. Der Umfang wird langsam gesteigert, um Verletzungen zu vermeiden. Der letzte Block ist bereits im Sinne des Blocktrainingskonzepts strukturiert, aber auf das Gesamtniveau dieses Plans umgesetzt. Neben den sonst ruhigen Grundlagen-Kilometern, werden Technik-Elemente sinnvoll ins Training integriert und auch das Athletiktraining wird stetig eingeplant. So wird, wenn notwendig, jede Trainingseinheit sinnvoll durch Ernährungsangaben und technische Nachbereitung ergänzt.

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts	Weekly Average	Longest Workout
Runx3	2:18 hrs	1:10 hrs
Bikex3	4:12 hrs	2:30 hrs
Swimx2	2:00 hrs	1:00 hrs
Strengthx2	0:34 hrs	0:20 hrs
Otherx2	0:17 hrs	0:10 hrs

	Weekly Average	Longest Workout
Run	2:18 hrs	1:10 hrs
Bike	4:12 hrs	2:30 hrs
Swim	2:00 hrs	1:00 hrs
Strength	0:34 hrs	0:20 hrs
Other	0:17 hrs	0:10 hrs

Training Load By Week

This plan works best with the following fitness devices:

Power Meter
GPS

All supported devices

Dr. Sebastian Zeller

ProAthletes

Mit ProAthletes können wir unseren Athleten genau die Unterstützung ermöglichen, die wir uns als Athleten selber gewünscht haben. Wir möchten, dass Ihr Eure persönlichen Ziele, egal ob Einsteiger oder Profi-Athlet, erreicht.
In der nachhaltigen Zusammenarbeit mit Euch möchten wir persönlich unsere eigene Erfahrung als (Profi-)Athleten, auf Basis eines differenzierten wissenschaftlichen Konzepts, weitergeben.

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