TCC feat. Dan Lorang (12 Wochen / Base / Advanced) - alle Distanzen
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Plan Description
Dieser Plan dient als optimaler Einstieg ins Training. Die zwölf Wochen sind in drei Blöcke unterteilt und sollen den Körper auf die anstehenden Trainingsinhalte vorbereiten. Der Umfang wird langsam gesteigert, um Verletzungen zu vermeiden. Der letzte Block ist bereits im Sinne des Blocktrainingskonzepts strukturiert, aber auf das Gesamtniveau dieses Plans umgesetzt. Neben den sonst ruhigen Grundlagen-Kilometern, werden Technik-Elemente sinnvoll ins Training integriert und auch das Athletiktraining wird stetig eingeplant. So wird, wenn notwendig, jede Trainingseinheit sinnvoll durch Ernährungsangaben und technische Nachbereitung ergänzt.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Run
x3
|
2:18 hrs | 1:10 hrs |
|
Bike
x3
|
4:12 hrs | 2:30 hrs |
|
Swim
x2
|
2:00 hrs | 1:00 hrs |
|
Strength
x2
|
0:34 hrs | 0:20 hrs |
|
Other
x2
|
0:17 hrs | 0:10 hrs |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
2:18 hrs | 1:10 hrs | |
|
|
4:12 hrs | 2:30 hrs | |
|
|
2:00 hrs | 1:00 hrs | |
|
|
0:34 hrs | 0:20 hrs | |
|
|
0:17 hrs | 0:10 hrs |
Training Load By Week
