Wir nehmen folgendes an:
- Sie können schwimmen
- Sie können radfahren
- Sie können laufen
Deutung des Plans:
Die Vorbereitung ist aufgeteilt in Zeitabschnitte von 4 Wochen. Diese Zeitabschnitte nennen wir Vorbereitungsphasen. Der letzte Woche so einer Vorbereitungsphase ist ein Regenerationswoche, damit man wieder ausgeruht der nächste Phase angreifen kann.
Pro Woche werden 3-6 Trainingseinheiten beschrieben. Versuchen Sie von jeder Sportart mindestens eine Trainingseinheit in der Woche zu schaffen. Jeder Training hat sein eigenes Ziel, dass kann Ausdauer, Technik aber auch Kraftorientiert oder Schnelligkeit sein. Auch wird ab und zu Radtraining kombiniert mit Lauftraining, das sogenannte Koppeltraining.
Kann man kein Kraul, dann schwimmen sie Brust. Kann man wohl Kraul, aber nicht so lange. Versuchen sie dann jedes Training etwas mehr Kraul zu schwimmen.
Sie brauchen nicht unbedingt die Tageseinteilung nach zu folgen. Sie können ruhig die Tage wechseln, sorgen Sie aber dafür dass die (für Ihnen) schwersten Trainings als erste absolviert werden.
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