🏁 TRIATLÓN SPRINT PREMIUM PARA MUJER – NIVEL INTERMEDIO
CON ASESORÍA INICIAL PERSONALIZADA
10 SEMANAS PARA LLEVAR TU RENDIMIENTO AL SIGUIENTE NIVEL
Ya sabes lo que es cruzar una meta, sentir el ardor en los pulmones y la satisfacción de haber dado todo. Ahora es momento de ir por más. No se trata solo de terminar, sino de hacerlo con soltura, potencia y confianza.
Este plan de 10 semanas está diseñado específicamente para mujeres con experiencia en triatlón sprint o disciplinas individuales que buscan llevar su rendimiento al siguiente nivel: mejorar sus tiempos, optimizar su técnica y ganar confianza en cada transición. Una preparación integral que cuida el aspecto físico, mental y nutricional para que no solo llegues más rápido, sino también más fuerte y segura.
🔹 ¿Qué incluye?
🎯 ASESORÍA INICIAL PERSONALIZADA CON EL HEAD COACH
Antes de comenzar, tendrás una sesión individual (online o presencial) para evaluar tu nivel, definir tus objetivos, analizar tu historial de lesiones y ajustar el plan a tu disponibilidad. Una hoja de ruta hecha a tu medida desde el minuto cero.
📊 10 SEMANAS DE ENTRENAMIENTO ESTRUCTURADO
Plan progresivo en TrainingPeaks, con carga semanal ajustada, días de descanso activo y periodización pensada para tu ciclo de vida y recuperación. Compatible con tu rutina diaria.
🦵 FISIOTERAPIA INTEGRADA Y ADAPTADA
Ejercicios de prevención para zonas clave en mujeres: rodillas, cadera, suelo pélvico y espalda baja. Aprenderás a diferenciar entre fatiga y señales de alerta.
🧠 PREPARACIÓN MENTAL PARA RETOS MEDIOS
Micro-dosis semanales de psicología deportiva: manejo de presión, control de respiración en aguas abiertas, diálogo interno positivo y gestión del miedo.
🍽️ NUTRICIÓN PARA MUJERES DEPORTISTAS
Consejos prácticos: qué comer antes, durante y después, hidratación, electrolitos y alimentación adaptada al ciclo menstrual.
🌱 DESARROLLO PERSONAL Y LIDERAZGO
Prompts de reflexión semanales para conectar tu entrenamiento con tu vida y crecer como persona, no solo como atleta.
🎁 BONUS EXCLUSIVOS
- Checklist descargable para el día de la competición.
- Acceso de por vida al plan y actualizaciones futuras.
🔹 Requisitos previos
- Saber nadar al menos 200 m sin parar.
- Haber completado un sprint o carrera de 5‑10 km.
- Tener bici de ruta y zapatillas de running.
- Compromiso de entrenar 4‑5 días/semana durante 10 semanas.
✅ Beneficios del plan
- Mayor resistencia sin sobreentrenamiento.
- Técnica depurada en las 3 disciplinas.
- Confianza real para afrontar retos.
- Cuerpo fuerte y equilibrado.
- Cabeza clara para tomar decisiones.
🎯 ¿Para quién es este plan?
- Nivel: Intermedio – experiencia en sprint, 10K o ciclismo.
- Perfil: Mujeres que buscan un plan que entienda su cuerpo y sus tiempos.
- Objetivo: Mejorar tiempos y rendimiento con solidez y sin lesiones.
- Valor añadido: Plan personalizado con asesoría inicial que marca la diferencia.
No se trata solo de llegar a la meta. Se trata de llegar fuerte, segura y con ganas de seguir creciendo.
📎 RECUERDA: Al final del plan encontrarás el checklist completo para el día de la carrera. Imprímelo y llega a la salida con total tranquilidad.
Prepárate para descubrir de qué estás hecha realmente. 🏊♀️🚴♀️🏃♀️
Fisioterapeuta clínico-deportivo y entrenador World Triathlon. Enfoque integral: cuerpo, mente y tu historia de vida.
🦵 Readaptación, postoperatorios, prevención.
📊 Triatlón (sprint a Ironman), running, trail, ultra.
🧠 Psicología deportiva (en formación).
🍽️ Nutrición clínica y deportiva.
🌱 Herramientas mentales para deporte y vida.
Mis planes te harán más rápido, consciente, resiliente y en paz con tu proceso. ¿Hablamos?