To 24 tygodniowy plan treningowy przeznaczony dla ambitnych triathlonistów/ triathlonistek chcących zajmować czołowe lokaty w AG na dystansie 1/8 IM/ sprinterskim - mających minimum trzyletni staż treningowy.
Trening opiera się o wskaźnik mocy na rowerze oraz tętno na bieganiu. Oznacza to, że do treningu potrzebujesz kolarskiego miernika mocy oraz zegarka z pomiarem tętna. Średnia objętość treningowa w tygodniu wynosi 9h 15'.
W planie tygodniowym średnio mamy 2h 39' pływania, 3h 10' roweru, 2h 25' biegu, 19' zakładki oraz 43' treningu uzupełniającego (siłowego). Trening oparty jest o model periodyzacji adekwatny do dystansu sprinterskiego. Priorytetem jest zdrowy progres poprzez stopniowo zwiększany bodziec treningowy. W tym planie treningowym otrzymasz wskazówki i konkretne rekomendacje dotyczące między innymi: wyznaczania zakresów energetycznych, żywienia i suplementacji, utrzymania pozycji aerodynamicznej, dostosowania intensywności treningów do zewnętrzych warunków oraz wprowadzania zmian w planie treningowym.
Jednostki treningowe nie są stworzone na bazie Workout Builder.
Head coach and founder of TriZ Performance.
Licensed coach in the Polish Swimming Association.
Instructor in the Polish Athletics Association.Cycling instructor and S&C coach (EPI).
Coach of Polish age group triathlon medallists and triathletes competing in the IRONMAN World Championships, Xtri World Championships and Xterra World Championships.