Do zero à sua primeira linha de chegada em 12 semanas

Tudo o que um iniciante precisa para chegar ao primeiro triathlon treinado, confiante e sem lesões - com treinos curtos que cabem numa semana real de trabalho.
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🚀 PARA QUEM É ESTE PLANO

• Você nunca fez um triathlon e quer um plano que assuma exatamente isso ✅


• Você consegue treinar cerca de 5-6 horas por semana, em sessões curtas nos 3 esportes ✅


• Você quer terminar forte e curtir a prova - não apenas sobreviver a ela ✅

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📅 SUA ESTRUTURA SEMANAL

• Sessões estruturadas de natação, ciclismo e corrida toda semana, com dias de descanso garantidos 🏊🚴🏃


• Método polarizado 80/20: o fácil fica fácil de verdade, para você evoluir sem se queimar


• Testes no início do plano definem suas zonas pessoais - nada de chutar intensidade


• ♻️ Reutilizável: aplique o plano de novo, grátis, para sua próxima prova

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🎒 EQUIPAMENTO NECESSÁRIO

Bicicleta (qualquer uma serve), acesso a uma piscina e um relógio GPS. Sem exigência de medidor de potência.
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🔎 QUER IR ALÉM DO SPRINT?

Veja todos os nossos planos de triathlon em português aqui
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Que tipo de suporte está incluído neste plano individual?

• Este é um plano de treinamento autoguiado ("Faça Você Mesmo" - DIY) projetado para atletas que se sentem confortáveis seguindo um programa estruturado.


• Para suporte técnico da plataforma (sincronização, uploads, etc.), entre em contato com a equipe de suporte do TrainingPeaks.


• Procurando suporte por e-mail e comunidade? Nossa Assinatura de ACESSO TOTAL inclui suporte por e-mail em 24/48h, sessões de Perguntas e Respostas "Coach's Corner" ao vivo e acesso a toda nossa biblioteca com mais de 50 planos.


• Procurando treinamento 1-para-1 (coaching individual)? Para planos personalizados, análise semanal e suporte ilimitado via WhatsApp, envie-me um e-mail para coach@triaperformance.com ou envie-me uma mensagem no WhatsApp para saber mais sobre meus pacotes de coaching privado.


• Visite nosso site para mais informações: triaperformance.com