Triathlon · Sprintdistanz
Sprintdistanz Level 3
10–12 Stunden Training pro Woche für deinen Start über die Sprintdistanz.
SPRINT · LEVEL 3/3 · 10–12 STD/WO
Level 3 ist für ambitionierte Athleten mit solider Trainingsbasis, bereit für deutlich mehr Umfang und eine intensivere Vorbereitung.
Schwimmen, Rad und Lauf stützen sich im Training gegenseitig, statt sich im Weg zu stehen.
Für wen?
- Ambitionierte Athleten mit solider Trainingsbasis
- 10–12 Stunden Trainingszeit pro Woche
- Struktur statt Zufallstraining
Was dich erwartet
- Klare Belastungsvorgaben für jede Einheit
- Technikarbeit im Schwimmen von Anfang an
- Kurze Brick-Einheiten für den Wechsel von Rad auf Lauf
- Schwimmtraining übersichtlich im Swim Workout Viewer, als ausführliches oder kompaktes PDF für den Beckenrand
- Optionales Kraft- & Mobility-Programm mit Bildanleitung
Trainingssteuerung
Schwimmen: Pace in min/100m, ermittelt über den CSS-Test
Laufen: Pace in min/km, Basis ist ein 5-km-All-Out-Test oder eine Leistungsdiagnostik
Radfahren: Herzfrequenz, Basis ist deine maximale HF aus einem All-Out-Test
Warum dieser Plan
- Aus eigener Erfahrung als Mitteldistanz-Triathlet entwickelt
- Lizenzierter Trainer, keine Vorlage von der Stange
- Für alle mit Anspruch an ihr Training
www.aspect-sports.com
Aspect Endurance Coaching begleitet ambitionierte Athleten auf ihrem Weg zum Erfolg.
Warum „aspect“?
Ein gutes Training besteht nie nur aus einem Trainingsplan. Es besteht aus vielen einzelnen Aspekten, die zusammenspielen müssen. Deine Gesundheit. Dein Alltag. Dein Job. Deine Erholung. Deine Technik. Deine Psyche. Deine Ziele.
Die Aufgabe als Coach ist es, all diese Aspekte im Blick zu behalten und zu einem stimmigen Gesamtbild zusammenzufügen.