Unser Trainingsplan Sprint- bzw. Volksdistanz Advanced richtet sich an diejenigen, die ihre nächste Sprintdistanz etwas ambitionierter in Angriff nehmen möchten.
Das Ziel bei diesem Plan: Eine Sprintdistanz in ca. 1:30 Stunden zu finishen.
Du bist bereits routiniert im Rad fahren, laufen und schwimmen und möchtest Dich weiter verbessern?
Dann ist dieser Plan genau das Richtige für Dich. Denn mit diesem Plan wirst Du durch strukturiertes Training Deine Ziele erreichen.
Anforderungen: Du solltest ca. 30 Minuten am Stück laufen, 60 Minuten mit einem 28/er Schnitt Rad fahren und 750 m am Stück kraulen können.
Zeitaufwand: 6-8 Stunden/Woche
Du bekommst mit diesem Plan:
- Eine kleine Einführung in die Trainingssteuerung
- Einen 12-Wochen-Trainingsplan
- 10 Stabi-/Kraftübungen ausführlich erklärt
- Anleitungen für die im Plan hinterlegten Technikübungen fürs Schwimmen
Anmerkung:
In Bezug auf das Equipment setzen wir die Grundausstattung für das Lauf- und Radtraining voraus.
Für das Schwimmen benötigst Du einen Pullbuoy und ein Schwimmbrett.
Eine GPS-Uhr oder ein Fahrradcomputer zum Tracken der Lauf- und Radeinheiten wären ideal, da der Plan über das Körpergefühl (RPE) und Pulswerte gesteuert wird. Um die Pulszonen genau im Blick zu haben, empfehlen wir die Nutzung eines Pulsgurtes.
🚨 Damit Du Deine Pulswerte im Vorfeld des Trainings ermitteln kannst, solltest Du eine weitere Woche zur Vorbereitung mit einplanen.
Bekannt durch:
Wir haben vor über 10 Jahren mit dem Triathlonsport begonnen und betreiben ebensolange auch schon unsere Webseite mission-triathlon.de, auf der wir mittlerweile als Podcaster, Youtuber und Blogger hilfreiche Tipps rund ums Training veröffentlichen. Im Zuge dessen haben wir zusätzlich Trainerausbildungen absolviert und begleiten nun ganz gezielt Athleten zu ihren Zielen.