Unser Trainingsplan Sprint- bzw. Volksdistanz für Beginner richtet sich an diejenigen, die völlig neu im Sport sind und ihre Leistung erst noch über längere Zeit ausbauen müssen.
Das Ziel bei diesem Plan: Die erste Sprintdistanz finishen.
Sport ist für Dich etwas völlig Neues und Du hast bisher keine Erfahrung mit Ausdauertraining?
Dann ist dieser Plan genau das Richtige für Dich. Denn so ist der Einstieg in den Triathlon für jeden ohne große Hürden möglich.
Anforderungen: Du solltest Rad fahren und Kraulschwimmen können.
Zeitaufwand: 4-6 Stunden/Woche
Es ist nicht notwendig, dass Du zu Beginn des Trainings 5 km oder mehr am Stück joggen kannst.
Du bekommst mit diesem Plan:
- Eine kleine Einführung in die Trainingssteuerung
- Einen 12-Wochen-Trainingsplan
- 10 Stabi-/Kraftübungen ausführlich erklärt
- Anleitungen für die im Plan hinterlegten Technikübungen fürs Schwimmen
Anmerkung:
In Bezug auf das Equipment setzen wir die Grundausstattung für das Lauf- und Radtraining voraus.
Für das Schwimmtraining benötigst Du einen Pullbuoy und ein Schwimmbrett.
Eine GPS-Uhr oder ein Fahrradcomputer zum Tracken der Lauf- und Radeinheiten wären ideal, aber keine Grundvoraussetzung.
Der Großteil der Einheiten wird nach Körpergefühl gesteuert, sodass Du nicht zwingend einen Pulsgurt o.ä. benötigst.
Bekannt durch:
Wir haben vor über 10 Jahren mit dem Triathlonsport begonnen und betreiben ebensolange auch schon unsere Webseite mission-triathlon.de, auf der wir mittlerweile als Podcaster, Youtuber und Blogger hilfreiche Tipps rund ums Training veröffentlichen. Im Zuge dessen haben wir zusätzlich Trainerausbildungen absolviert und begleiten nun ganz gezielt Athleten zu ihren Zielen.