Plan de Entrenamiento Base para Triatlón: Progresión Basada en Sensaciones

Este programa está diseñado para triatletas principiantes que buscan mejorar su resistencia y técnica de manera intuitiva, sin necesidad de dispositivos avanzados como monitores cardíacos. Aprenderás a escuchar tu cuerpo y a disfrutar del proceso de entrenamiento mientras construyes una base sólida.

¿Cómo está estructurado?
🏊‍♀️ Natación:

Frecuencia: 2 sesiones semanales.
Enfoque: Trabaja técnica y resistencia.
Indicaciones:
Sensación fácil: Nada con comodidad, enfocándote en la técnica.
Sensación moderada: Mantén un ritmo constante que puedas sostener sin sentirte exhausto.
Beneficio: Mejorarás tu eficiencia en el agua y ganarás confianza.

🚴‍♂️ Ciclismo:
Frecuencia: 2 sesiones semanales.
Enfoque:
Una salida a ritmo constante: Sensación cómoda, como si pudieras mantener una conversación ligera.
Una salida progresiva: Comienza cómodo y aumenta la intensidad en los últimos 10-15 minutos hasta un ritmo desafiante, pero controlado.
Beneficio: Construirás resistencia y aprenderás a regular tu esfuerzo.

🏃‍♀️ Carrera:
Frecuencia: 1 sesión semanal.
Enfoque:
Ritmo cómodo al inicio: Sensación fácil, como si pudieras hablar sin esfuerzo.
Intervalos más rápidos al final: Sensación moderada-alta, pero que puedas sostener por unos minutos sin agotarte.
Beneficio: Mejora tu capacidad para mantener cambios de ritmo y tu resistencia general.

💪 Fuerza y Movilidad:
Frecuencia: 2 sesión funcional.
Enfoque: Realiza ejercicios básicos de fuerza y movilidad, prestando atención a la técnica y manteniendo una sensación de control.
Beneficio: Fortalece tu cuerpo, previene lesiones y mejora tu eficiencia en las tres disciplinas.

¿Qué ganarás con este plan?
💪 Resistencia: Aprende a regular tu esfuerzo y mantén entrenamientos sostenibles.
🌟 Confianza: Conecta con tu cuerpo y siente tu progreso semana a semana.
🏊‍♂️ Eficiencia: Desarrolla técnicas que te harán más efectivo en natación, ciclismo y carrera.
🛠️ Prevención de Lesiones: Construye fuerza y movilidad para proteger tus músculos y articulaciones.

¿Es para ti?
Nivel: Ideal para principiantes o personas que están iniciando en triatlón.
Deportes: Perfecto para quienes comienzan en el mundillo del triatlón.

Objetivo: Progresar de forma constante y desarrollar un entrenamiento intuitivo basado en sensaciones.
🌟 Invierte en tu progreso hoy y da el primer paso hacia un triatlón más fuerte y eficiente.

📩 Contáctanos: minimuri.mexico@gmail.com o WhatsApp +1 809 265 51 98.

¡Conecta con tu cuerpo, fortalece tu base y disfruta el proceso!