Meldt deg på din første Triatlon? Hva gjør du nå?

Så, du har kanskje meldt deg på din første korte triathlon konkurranse til sommeren.
Kanskje er dette Hove tri i Arendal eller en av de andre kortere konkurransene du finner her i landet.

Hva gjør du nå?

Denne planen vil gi deg treningsøkter som vil gjøre deg forberedt og trygg på at du skal kunne komme deg gjennom din første konkurranse.

Hva er minimum for at denne planen skal passe for deg?

- Du har en sykkel, og kan sykle rolig minst 30-45minutter.
- Du har løpe sko, og kan jogge rolig i 30minutter.
- Du bader og er komfortabel i vannet, og du behersker å svømme crawl eller bryst svømming
nok til å svømme 50 - 100m sammenhengende, og du kan puste inn over vann og ut under
vann.
- Har du en pulsklokke med sensor er dette bra, men det er ikke obligatorisk.
- Du må kunne sette av ca 3 - 6timer til trening hver uke frem til konkurransen.

Om dette er deg, så er du godt på vei.

Denne planen vil over de neste ukene sørge for at du har en jevn progresjon innen de forskjellige øvelsene. Sykkeldelen er den enkleste å få en rask progresjon i, løping er en litt mer teknisk øvelse som må jobbes ofte med.

Spesielt svømming krever mer arbeid over tid for å kjenne progresjon. Merk deg at 10 uker er veldig kort tid til å lære seg crawl teknikk, men følger du denne planen hver uke, så vil du kjenne en mye større ro og kontroll i vannet, en om du hadde latt være. En større ro i vannet betyr at du kan yte mer på sykkel og løpe delen, fordi du ikke har kavet masse i vannet.

Men med en god plan som dette, så vil arbeidet gå lettere en om du gjør dette aleine, og du vil kunne stille på startstreken mer komfortabel på at du får en fin gjennomføring.

Har du klart å fullføre planen, og gjennomført din første konkurranse så har jeg i Myhre Coaching veldig lyst til å høre hvordan dette gikk, og om hvordan denne planen har bidratt til din debut i triathlon.

Send til vetle.myhre@hotmail.com

Lykke til.