Triathlon Start 10 Weeks Aufbau - Intermediate
Triathlon Start 10 Weeks Aufbau - Intermediate
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Length
10 Weeks
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Plan Description
Dieser Plan richtet sich an Triathleten und Triathletinnen, die bereits Wettkampferfahrung auf der Sprintdistanz haben und in der kommenden Saison ihre persönlichen Bestzeiten knacken wollen. Du solltest bereits an mindestens 5 Stunden Training pro Woche gewöhnt sein und nicht aus einer längeren Sportpause bzw. Verletzungspause in diesen Plan einsteigen.
Für die erfolgreiche Durchführung der Einheiten benötigst du eine GPS-Uhr, Herzfrequenzmessung, Schwimmpaddles und einen Pull Buoy. Zusätzlich empfehle ich einen Radcomputer.
Zudem solltest du bereits deine Trainingsbereiche (Herzfrequenz) für die Lauf- und Radeinheiten, sowie dein Laktatschwellen-Schwimmtempo und deine daraus resultierenden Trainingszonen kennen. Solltest du deine Trainingsbereiche nicht kennen, schreib mir gerne eine Nachricht und ich helfe dir diese vorab zu ermitteln. Dann steht einem erfolgreichen Start nichts mehr im Weg.
Schreib mir zur Ermittlung deiner Trainingsbereiche oder anderen Fragen gerne eine E-mail an info@phillipkuehl.com
How it Works
Load Your Plan
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Workout and Analyze
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Track Your Progress
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Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Bike
x2
|
02:30:00 | 01:40:00 |
|
Run
x2
|
01:50:00 | 01:10:00 |
|
Other
x2
|
00:40:00 | 00:20:00 |
|
Strength
x2
|
00:40:00 | 00:20:00 |
|
Swim
x2
|
01:46:00 | 01:00:00 |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
02:30:00 | 01:40:00 | |
|
|
01:50:00 | 01:10:00 | |
|
|
00:40:00 | 00:20:00 | |
|
|
00:40:00 | 00:20:00 | |
|
|
01:46:00 | 01:00:00 |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Heart Rate Monitor
- GPS
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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