Training mit System - Takao Mühmel - Deutscher Spezialist für Triathon Coaching - inklusive Support
Wer profitiert von dem Einsteiger und Beginner Plan?
Athleten/innen, die mit Zeitbudgets von 5 bis 9 h einen Volksdistanz / Sprint Triathlon absolvieren wollen und bisher wenig oder nicht für Triathlon trainiert haben.
Um mit dem Plan erfolgreich trainieren zu können, solltest du 750 m mit Unterbrechungen Schwimmen, 30 km Radfahren und 10 km laufen können. Nach einem gemäßigtem Trainingseinstieg werden die Anforderungen allmählich gesteigert, um sicher für das Finnischen der Sprint Distanz vorbereitet zu sein.
Spezifische Einheiten (z. B. Intervall- und Koppeleinheiten) sind auf eine effektive Vorbereitung ausgelegt.
Am Samstag und Sonntag wird etwas länger trainiert und es sind ab der 12. Trainingswoche oft 2 Trainingseinheiten bzw. Koppeltraining mit ca. 2 Stunden Dauer geplant
An den beiden ruhigeren Tagen, Montag und Freitag können die Trainingsreize durch Erholung verarbeitet werden. Freitags und montags erfolgt im Sinne der Regeneration nur Kraft/Stabilisationstraining bzw. Stretching.
Trainings und Ruhetage können mithilfe der mitgelieferten Anleitung einfach getauscht werden.
Zu Beginn des Trainings ist ein Test im Radfahren und Laufen vorgesehen, die Ergebnisse werden zur Festlegung der individuellen Trainingsbereiche verwendet.
Es ist ein klassischer 3:1 Trainingszyklus geplant, nach 3 aufbauenden Wochen folgt eine vierte Regenerationswoche.
Belastungssteuerung
Schwimmen - Gefühl
Radfahren - Leistung
Laufen - Herzfrequenz
Warum ist unser Plan der Richtige?
Du bekommst mit dem Plan:
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Das sagen Kunden über unsere Pläne
Über den Autor:
Unsere Leidenschaft ist Ausdauersport, seit über 20 Jahren betreuen wir unterschiedlichste Athleten, egal ob Triathlon Einsteiger oder Langdistanz Finnischer, jeder wird zu 100% betreut, um sein Ziel zu erreichen.
Die Erfahrungen als Coach, Diplomsportwissenschaftler und früherer Profitriathlet fließen in das Training ein und kommen Dir als Athlet zugute.
Mehr Informationen:
Vergleiche unsere Sprint Distanz Trainingspläne
www.trainingmitsystem.de
Fragen und E-Mail info@trainingmitsystem.de
Als Triathlon Experten unterstützen wir seit über 20 Jahren Athleten. Vom Einsteiger bis zum Langdistanz Finnischer, jeder wird mit Fachwissen und Hingabe zu 100 % unterstützt, damit Ihr euer Ziel erreicht.
As triathlon experts, we have been supporting athletes for over 20 years. From beginners to long distance finishers, everyone is supported 100% with expertise and dedication to help you reach your goal.