Die Erste Sprint Distanz
Die Erste Sprint Distanz
Length
14 Weeks
Plan Description
Dieser Trainingsplan richtet sich an Alle, die gerne einmal in die Welt des Triathlonsport hinein schnuppern möchten und wenig Erfahrung haben, was den Triathlonsport angeht. Dabei steht der Spaß am Training im Vordergrund. Neben dem Trainingsplan an sich, gibt es sehr viele Tipps, Tricks & Anleitungen und es werden die häufigsten Fragen geklärt!
Der Plan ist ein Guide in Sachen "How to Triathlon"und bereitet Dich perfekt auf Deinen 1.Triathlon vor!
Der 12-wöchige Trainingsplan hat drei Blöcke, die aufeinander aufbauen. Gestartet wird mit einem Grundlagenblock, in dem in allen drei Disziplinen die Basis gelegt wird. Anschließend folgen 2 Blöcke, die intensivere Inhalte und am Ende vor allem wettkampforientierte Inhalte mich sich bringen. Im Training finden sich Inhalte wie Koppeltraining, Wechseltraining und Simulationen immer wieder, um viel ausprobieren zu können und am Wettkampftag sicher an der Startlinie zu stehen.
Der Trainingsplan ist so konzipiert, dass er sowohl mit Kraulschwimmen als auch mit Brustschwimmen absolviert werden kann. Die jeweilige Schwimmtechnik sollte so beherrscht werden, dass zum Start des Trainingsplans mind. 200m am Stück geschwommen werden können.
Benötigt für den Plan werden:
- Schwimmen: Schwimmbrille, Badekappe & Schwimmbrett/Pullkick
- Radfahren: Rennrad & Helm
- Laufen: Laufschuhe
How it Works
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Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Strength
x3
|
00:40:00 | 00:37:00 |
|
Day Off
x2
|
—— | —— |
|
Swim
x2
|
01:37:00 | 00:55:00 |
|
Bike
x2
|
02:10:00 | 02:00:00 |
|
Run
x2
|
00:47:00 | 00:50:00 |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
00:40:00 | 00:37:00 | |
|
|
—— | —— | |
|
|
01:37:00 | 00:55:00 | |
|
|
02:10:00 | 02:00:00 | |
|
|
00:47:00 | 00:50:00 |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
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- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
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