OKRES: Rozbudowy
POZIOM ZAAWANSOWANIA: Początkujący
DYSTANS: 1/8IM
CZAS TRWANIA: 16 tygodni
OBJĘTOŚĆ TRENINGOWA: 5-7,5h (średnio 6,5h)
SZCZEGÓŁY: (rower pomiar mocy / bieg pomiar mocy)
Okres rozbudowy to w ujęciu rocznym najdłuższy czas w przygotowaniach triathlonisty. Trwa 16 tygodni i jego celem jest poprawa słabości w profilu wydolnościowym, skupienie się na podniesieniu parametrów VO2max i FTP, tak aby osiągnąć jak najlepszy punkt wyjścia do pracy w intensywnościach okołostartowych. Charakter treningów w okresie rozbudowy zmienia się w czasie i im bliżej okresu specyficznego tym więcej zadań z docelową intensywnością.
Co zawiera ten plan treningowy:
+ treningi w oparciu o bloki treningowe
+ zasoby w postaci skrótów używanych w planie, opisu postrzegania RPE, opisu intensywności pływackich czy omówieniu wprowadzania wartości progowych w TP
+ video z omówieniem całego okresu
+ video z omówieniem każdego tygodnia treningowego
+ dostęp do sesji Q&A
+ dostęp do grupy FB i społeczności
+ autorskie kalkulatory do wyliczania stref treningowych
+ priorytety treningowe pozwalające w łatwy sposób zarządzać treningiem
+ zniżki do partnerów
Przykładowe video:
https://vimeo.com/670809635/3a1cea4d5a
Powodzenia!
Plany treningowe to nie tylko rozpisane jednostki treningowe do wykonania w określonym czasie, które mają doprowadzić Cię do konkretnego celu wynikowego, ale też nagrania z omówieniem poszczególnych tygodni, treningów i całego kontekstu treningowego, po to, abyś wiedział, po co wykonujesz dany trening i jednocześnie zwiększał swoją świadomość na temat triathlonu. Wszystko to oparte jest o platformę Training Peaks z możliwością wysłania treningu bezpośrednio na zegarek czy komputer rowerowy.