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Mi primer triatlon Sprint

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Mi primer triatlon Sprint

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


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Author

Daniel Chavez

All plans by this Coach

Length

12 Weeks

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Plan Description

Entrenamiento para realizar tu primer triatlón Sprint

Este plan de 12 semanas esta enfocado para personas que quieran hacer su primer triatlón y tengan pocas condiciones en la natación , mientras que en el ciclismo o carrera tengan un poco más de facilidad.

El atleta debe de tener las siguientes habilidades:

Natación:
-Saben nadar y puedan nadar 700 a 800mts aproximadamente, ya que terminaremos nadando al final del plan 1800mts
-Dominan alguno de los estilos de pecho o dorso (opcional)
-Preferente tener paleas, aletas y tabla de natación .

Ciclismo
-Tienen la condición fisica para poder hacer 1 hora de ciclismo
-Los fines de semana se tiene el tiempo para entrenar bici de 1:30 a 2:30 horas , dependiendo en que parte de plan se vaya .

Correr
-Tienen la condición fisica para correr durante 30 min ( trotar o caminar continuo también cuenta)
-No tienen ningún impedimento de lesiones de rodillas, tobillos, etc que te impida correr.

Este plan te ayudara para realizar ese primer triatlón Sprint que quieres. Estaremos combinando las tres disciplinas para que llegues lo mejor posible a tu evento.

Para cualquier duda mientras estes haciendo tu plan o quiera requieran algún cambio en alguna de las disciplinas me puedes mandar correo al 321equipodeportivo@gmail.com

How it Works

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Swim x3
00:20:00 01:00:00
Run x3
01:28:00 01:00:00
Bike x3
03:06:00 02:00:00
Day Off x1
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Swim
00:20:00 01:00:00
Run
01:28:00 01:00:00
Bike
03:06:00 02:00:00
Day Off
—— ——

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

Daniel Chavez

3.21 Equipo Deportivo

Entrenador especializado en planes de atletismo, ciclismo y triatlón en niveles de principiantes, intermedios, avanzados y de alto rendimiento. Los entrenamientos están pensados para que mejores tu rendimiento físico, mejores tus tiempos y lo mas importante cumplas tus objetivos.

Pensamos en cuales son las mejores rutinas con las que te guste correr y mejores al mismo tiempo.


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
  • If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More

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This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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