Entrenamiento para realizar tu primer triatlón Sprint
Este plan de 12 semanas esta enfocado para personas que quieran hacer su primer triatlón y tengan pocas condiciones en la natación , mientras que en el ciclismo o carrera tengan un poco más de facilidad.
El atleta debe de tener las siguientes habilidades:
Natación:
-Saben nadar y puedan nadar 700 a 800mts aproximadamente, ya que terminaremos nadando al final del plan 1800mts
-Dominan alguno de los estilos de pecho o dorso (opcional)
-Preferente tener paleas, aletas y tabla de natación .
Ciclismo
-Tienen la condición fisica para poder hacer 1 hora de ciclismo
-Los fines de semana se tiene el tiempo para entrenar bici de 1:30 a 2:30 horas , dependiendo en que parte de plan se vaya .
Correr
-Tienen la condición fisica para correr durante 30 min ( trotar o caminar continuo también cuenta)
-No tienen ningún impedimento de lesiones de rodillas, tobillos, etc que te impida correr.
Este plan te ayudara para realizar ese primer triatlón Sprint que quieres. Estaremos combinando las tres disciplinas para que llegues lo mejor posible a tu evento.
Para cualquier duda mientras estes haciendo tu plan o quiera requieran algún cambio en alguna de las disciplinas me puedes mandar correo al 321equipodeportivo@gmail.com
Entrenador especializado en planes de atletismo, ciclismo y triatlón en niveles de principiantes, intermedios, avanzados y de alto rendimiento. Los entrenamientos están pensados para que mejores tu rendimiento físico, mejores tus tiempos y lo mas importante cumplas tus objetivos.
Pensamos en cuales son las mejores rutinas con las que te guste correr y mejores al mismo tiempo.