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Triathlon Sprintdistanz spezifische Phase (Peak-Plan)

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


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Author

Matthias Graute

All plans by this Coach

Length

6 Weeks

Includes Structured Workouts

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Plan Description

Dieser 6-Wochenplan bereitet durch viele spezifische Einheiten optimal auf einen Sprinttriathlon vor. Gerade diese Einheiten machen doch am meisten Spaß :-)

Ein paar Fakten:
Samstag: Koppeltraining
Sonntag: Radtraining mit einem kurzen Anschlusslauf
Montag: Ruhetag
Dienstag + Freitag: Schwimmen
Mittwoch: Laufen (Dienstag und Mittwoch können, wenn es besser passt, getauscht werden)
Donnerstag: Ruhetag (manchmal auch Freitags)

Radangaben in Watt und Zonen
Laufen nach Geschwindigkeit
alle Einheiten sind detailliert beschrieben, Erklärungen teilweise mit Videobeispielen.
TSS Angaben
Kurze Nachbereitungen in Form von Beweglichkeits- und Stabilitätseinheiten runden das Training ab.
Umfänge: geringste Woche 6:20h, umfangreichste Woche mit 7:30h


Ich wünschen dir viel Spaß bei den Einheiten und freue mich von dir zu hören. Für deine Rückmeldung bekommst du auf den nächsten Plan 15% Rabatt.

Matthias Graute
www.3athloncoach.de
matthiasgraute@arcor.de

How it Works

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Day Off x2
—— ——
Bike x2
01:50:00 01:45:00
Run x2
01:07:00 01:00:00
Swim x2
01:52:00 01:12:00
Other x2
00:29:00 00:20:00
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Day Off
—— ——
Bike
01:50:00 01:45:00
Run
01:07:00 01:00:00
Swim
01:52:00 01:12:00
Other
00:29:00 00:20:00

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter
  • GPS

All supported devices

Matthias Graute

3athloncoach

3athloncoach ist ein deutscher Sportanbieter mit Sitz im Ruhrgebiet. Unser Angebot umfasst das Coaching, das Referieren von Seminaren und das Personaltraining im Laufen, Radfahren und Schwimmen.
Wir begleiten dich gerne auf deinem Weg im Triathlon und optimieren deine Leistungsfähigkeit. Unsere Triathlon Trainingspläne sind maßgeschneidert und auf die Bedürfnisse von berufstätigen Triathleten abgestimmt. Hier kannst du dich über unser Angebot informieren


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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