Triathlon Volksdistanz für Einsteiger (16 Wochen)
Triathlon Volksdistanz für Einsteiger (16 Wochen)
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
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Plan Description
![](https://jorge-sports.com/wp-content/uploads/2021/01/jorge2021_trainingpeaks.jpg")
Herzstück ist ein videogestützter Online-Kraulkurs. Schritt für Schritt lernst du kennen, worauf es beim Kraulen ankommt. Voraussetzungen braucht es dafür keine.
Der Trainingsplan baut über 16 Wochen auf und führt dich systematisch in das Thema Triathlon ein. Abwechslungsreiche und effektive Trainingseinheiten mit Lauf und Rad-Intervallen sorgen für Kurzweile und entwickeln deine Fitness.
Dazu kommen Triathlon-spezifische Einheiten wie Koppel- und Wechseltraining. Die Wettkampfwoche enthält neben dem Taperingplan auch Ernährungsempfehlungen für vor und während des Rennens sowie konkrete Pacing-Vorgaben für alle Disziplinen.
Die Steuerung der einzelnen Trainingseinheiten erfolgt über Power und Pace-Angaben. Wenn du keinen Wattmesser am Fahrrad hast, kannst du selbstverständlich auch nach Gefühl trainieren.
Als kleines Extra bekommst du das eBook "MEIN ERSTER TRIATHLON - 66 TIPPS FÜR EINSTEIGER als kostenfreien Download.
INHALT & UMFANG
- 6 bis 10 Stunden Training pro Woche
- Typische Trainingswoche: 2x Schwimmen, 2x Radfahren, 2x Laufen + 2 kurze Athletikeinheiten
- Auf drei Belastungswoche folgt immer eine Entlastungswoche
- Trainingssteuerung nach Gefühl, Power und Pace
VORAUSSETZUNGEN
- Der Plan ist für absolute Triathlon Einsteiger geeeignet, eine gewisse Fitness ist dewnnoch hilfreich.
- Du kannst 100m Schwimmen, egal in welchen Stil.
- 45-60min Radfahren sind kein Problem für dich.
- Du kannst 30min oder länger laufen.
TESTIMONIAL
Karin Schultz: „Es hat Spaß gemacht, es hat mir sehr geholfen und ich habe mich gut aufgehoben gefühlt und viele schöne, aber auch harte Einheiten kennen- und irgendwie auch lieben gelernt.“
Bettina Putzig: „Vielen Dank für eure Pläne und Unterstützung und das ihr an mich geglaubt habt, als ich es nicht unbedingt konnte. Ich bin immer noch beeindruckt was man mit strukturiertem Training erreichen kann.“
Thomas Kurowski: „Vielen Dank für den super Plan und die tolle Betreuung! Bei mir ist das Konzept aufgegangen, und ich hake das Projekt Langdistanz als einen vollen Erfolg ab!“
Christian Haseleu: “Es hat echt Spaß gemacht mit euch. Ohne deine Trainingspläne wäre ich nicht da, wo ich vom Leistungsstand jetzt bin.“
EXTRAS
- Konkrete Pacing-Vorgaben auf Basis deiner Leistungsfähigkeit
- Strukturierte Workouts mit ausführlicher Beschreibung
- Ernährungshinweise und Empfehlungen
- Athletik-Workouts teilweise mit Videos oder ausführlicher Beschreibung
- Detaillierte Background Infos zum Training
SPORTREDAKTEUR & FACHBUCHAUTOR
How it Works
Load Your Plan
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Workout and Analyze
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Track Your Progress
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Run
x3
|
01:33:00 | 01:20:00 |
|
Swim
x2
|
44m | 700m |
|
Bike
x2
|
02:52:00 | 03:00:00 |
|
Strength
x2
|
00:41:00 | 00:20:00 |
|
Day Off
x1
|
—— | —— |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
01:33:00 | 01:20:00 | |
|
|
44m | 700m | |
|
|
02:52:00 | 03:00:00 | |
|
|
00:41:00 | 00:20:00 | |
|
|
—— | —— |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Power Meter
- GPS
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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