Fuerza #yomequedoencasa

Browse Training Plan Store

Back to Plan Details

Fuerza #yomequedoencasa

Author

MAG Entrenamientos

All plans by this Coach

Length

2 Weeks

Typical Week

6 Strength, 1 Day Off

Plan Specs

triathlon sprint beginner intermediate advanced masters multi day tss based strength

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

Still have questions about this plan?

ACCESS YOUR PLAN ANYWHERE

Every training plan is built specifically to use within the TrainingPeaks desktop apps, iOS app, and Android app. During purchase you will be asked to login or create a free account to start your training.

Summary

Plan de entrenamiento de fuerza, su aplicación es posible a cualquier deportista de deportes como Triatlón, Ciclismo, Natación, Atletismo... Y un largo, etc

Analizaremos tu Frecuencia Cardíaca tras cada entrenamiento y el TSS generado en cada entrenamiento, y el cómputo final de la semana. Todo ello para controlar tu progreso, y control de la carga.

Para estas sesiones de fuerza, nos apoyamos en vídeos realizados por el equipo técnico de MAG Entrenamientos, para que veas la correcta ejecución de cada movimiento.

Cualquier duda, tienes a tu disposición, nuestro correo electrónico.

#yomequedoencasa

Stats

Training Load By Week
Training Load By Week
Average Weekly Training Hours: 04:00

MAG Entrenamientos

MAG Entrenamientos

Physical training. Online | Face to face

  • Triathlon | Duathlon | Aquathlon
  • Athletics | Trail | Running
  • Road Cycling | MTB | Cyclocross
  • Physical Tests Oppositions
  • Strength
  • Physical Conditioning | Health

Preparación Física. Online | Presencial

  • Triatlón | Duatlón | Acuatlón
  • Atletismo | Trail | Running
  • Ciclismo Carretera | BTT | Ciclocross
  • Pruebas Físicas Oposiciones
  • Fuerza
  • Acondicionamiento Físico | Salud

Sample Day 1

0:30:00
WOD

WOD
100 jumping jacks
75 squats
30 push ups
30 sit ups
20 burpees

Sample Day 2

0:45:00
AFG

CALENTAMIENTO
- 30" Jumping Jacks 10" descanso
- 30" Sentadilla 10" descanso
- 30" Skipping 10" descanso
- 30" Burpees 10" descanso

PARTE PRINCIPAL
- FULL BODY (Video)
4-6 ser X 10-12 reps de cada ejercicio
- CORE (Video)
2 rondas al circuito

VUELTA CALMA
- Estiramientos

Sample Day 3

0:45:00
HIIT

CALENTAMIENTO
- 30" Jumping Jacks 10" descanso
- 30" Sentadilla 10" descanso
- 30" Skipping 10" descanso
- 30" Plancha Isométrica Core10" descanso

PARTE PRINCIPAL
- HIIT (Video)
3 rondas al circuito
- CORE (Video)
2 rondas al circuito

VUELTA CALMA
- Estiramientos

Sample Day 5

0:30:00
WOD

WOD
100 jumping jacks
75 squats
30 push ups
30 sit ups
20 burpees

Sample Day 6

0:45:00
AFG

CALENTAMIENTO
- 30" Jumping Jacks 10" descanso
- 30" Sentadilla 10" descanso
- 30" Skipping 10" descanso
- 30" Burpees 10" descanso

PARTE PRINCIPAL
- FULL BODY (Video)
4-6 ser X 10-12 reps de cada ejercicio
- CORE (Video)
2 rondas al circuito

VUELTA CALMA
- Estiramientos

Sample Day 7

0:45:00
HIIT

CALENTAMIENTO
- 30" Jumping Jacks 10" descanso
- 30" Sentadilla 10" descanso
- 30" Skipping 10" descanso
- 30" Plancha Isométrica Core10" descanso

PARTE PRINCIPAL
- HIIT (Video)
3 rondas al circuito
- CORE (Video)
2 rondas al circuito

VUELTA CALMA
- Estiramientos

Sample Day 8

0:30:00
WOD

WOD
120 jumping jacks
90 squats
40 push ups
40 sit ups
30 burpees

$7.00 - Buy Now