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Triatlón Sprint - Nivel intermedio por FC - 10 semanas pre-carrera

Includes Structured Workouts

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Author

Sagredo Training

All plans by this Coach

Length

10 Weeks

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Plan Description

Los planes de entrenamiento online de SagredoTraining son para deportistas que no sienten la necesidad de tener un entrenador personal, pero que necesitan la estructura y la planificación de un entrenamiento realizado por un experto.


Este plan de entrenamiento para Triatlón Sprint está diseñado para hacerte llegar a la carrera en pico de forma, ¡Entrenando de media 5h15’ por semana!
Esto es gracias a la calidad y especificidad de cada sesión de entrenamiento. Más no es mejor.
Los entrenamientos de natación están basados sobre las zonas de entrenamiento por ritmos, los de ciclismo y los de carrera a pie por frecuencia cardíaca. Igualmente, siempre se tiene la referencia de la percepción del esfuerzo.

Está pensado para triatletas amateurs de nivel intermedio, es decir, que llevan un algún tiempo entrenando y/o han competido ya en algún triatlón, y quieren dar un salto de calidad, pero no disponen de mucho tiempo para entrenar.

Antes de empezar este programa recomendamos haber realizado alguna de estas tres cosas o la combinación de estas:
• Haber entrenado las últimas 10 semanas mínimo alrededor de 3-4h por semana.
• Si no cumples el anterior punto, pero ya has realizado algún triatlón sprint


A pesar de ser un programa online, si tienes dudas o consultas relacionadas con el entrenamiento no dudes en escribirnos a: info@sagredotraining.com

También te adjuntamos varios documentos con toda la información que necesitas para poder dar lo mejor de ti mismo en el entrenamiento y en la competición. Desde ejercicios de fortalecimiento general, prevención de lesiones, entrenamiento de fuerza, recuperación, las zonas de entrenamiento definidas y explicadas, etcétera.

How it Works

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Swim x2
01:09:00 00:40:00
Run x2
01:18:00 00:44:00
Bike x2
02:00:00 01:26:00
Strength x2
00:47:00 00:45:00
Day Off x1
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Swim
01:09:00 00:40:00
Run
01:18:00 00:44:00
Bike
02:00:00 01:26:00
Strength
00:47:00 00:45:00
Day Off
—— ——

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Heart Rate Monitor
  • GPS

All supported devices

SagredoTraining

SagredoTraining

Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte
Máster en Alto Rendimiento Deportivo del Comité Olímpico Español y la UCAM
18 años de experiencia en el deporte de competición.

Ex-Triatleta Internacional
Corredor de Trail en la actualidad


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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