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Triatlón Sprint - Nivel intermedio + Contacto con el entrenador

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


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Author

Sagredo Training

All plans by this Coach
No Ratings

Length

10 Weeks

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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Plan Description

Los planes de entrenamiento online de SagredoTraining son para deportistas que no sienten la necesidad de tener un entrenador personal, pero que necesitan la estructura y la planificación de un entrenamiento realizado por un experto.
¿Sabías que las investigaciones han demostrado que tienes el doble de probabilidades de alcanzar tus objetivos si sigues una planificación que si vas por tu cuenta?


Este plan de entrenamiento está diseñado para hacerte mejorar en las tres disciplinas y llegar a la competición en tu pico de forma, con tan solo entre 5 y 6h de entrenamiento semanales, para que aproveches al máximo tu tiempo.
Esto es gracias a la calidad y especificidad de cada sesión de entrenamiento. Más no es mejor.

Está pensado para triatletas que ya llevan un tiempo entrenando y compitiendo y quieren dar un salto de calidad, pero no disponen de mucho tiempo para entrenar.

Antes de empezar este programa recomendamos haber realizado alguna de estas tres cosas o la combinación de estas:
• Haber entrenado las últimas 10 semanas alrededor al rededor de 4-5h por semana.
• Ya has realizado algun triatlón sprint
• Has realizado alguna vez entrenamiento de fuerza o fortalecimiento general. (en el caso que no, no te preocupes contactame y te ayudaré a adaptar el programa.)

A pesar de ser un programa online, tenéis acceso directo al correo electrónico de SagredoTraining para consultar y aclarar dudas relacionadas con el entrenamiento.
También os enviaremos varios documentos con toda la información que necesitáis para poder dar lo mejor de vosotros en el entrenamiento y en la competición. Desde ejercicios de fortalecimiento general, prevención de lesiones, entrenamiento de fuerza, consejos nutricionales, recuperación, las zonas de entrenamiento definidas y explicadas, la nomenclatura de los ejercicios de natación, etc. etc.

Escríbenos a info@sagredotraining.com




Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Swimx2
1:12 hrs 0:40 hrs
Runx2
1:12 hrs 0:45 hrs
Bikex2
1:58 hrs 1:20 hrs
Strengthx1
0:36 hrs 0:40 hrs
Day Offx1
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Swim
1:12 hrs 0:40 hrs
Run
1:12 hrs 0:45 hrs
Bike
1:58 hrs 1:20 hrs
Strength
0:36 hrs 0:40 hrs
Day Off
—— ——

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Heart Rate Monitor
  • GPS

All supported devices

SagredoTraining

SagredoTraining

University degree in Physical Activity and Sports Sciences.

Master’s Degree in High Sports Performance (in progress).

17 years of experience in sports competition.

International Trail Runner.

Ex-International Triathlete.