I. Vinuto
Plano de Treinamento para INICIANTES na distância SPRINT Triathlon
Média 8hs/sem
indicado fortalecimento 2 a 3x na semana.
Zonas de Intensidades
Z1- Recuperação/ Aquecimento leve
Z2- Base aeróbica
Z3- resistencia aeróbica
Z4- limiar de Lactato
Z5- sprint / intervalados
Z6- Sprint anáerobico