Sprint Triathlon I Allgemeine Vorbereitung Beginner
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Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
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Length
12 Weeks
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Plan Description
In diesem 12-Wochen-Plan legst du die Grundlage für eine erste Triathlon-Saison. Du steigst langsam ins Training ein und steigerst nach und nach die Umfänge und Intensitäten. So kann dein Körper die nötige Ausdauer aufbauen und sich an höhere Intensitäten gewöhnen. Danach bist du fit, um mit der spezifischen Vorbereitung für die Wettkämpfe fortzufahren.
Die Intensitäten und das Tempo ist zu Beginn noch nicht s wichtig. Versuche dich erstmal an die Dauer und Häufigkeit zu gewöhnen. In den ersten Wochen stehen drei Test an, in jeder Sportart einer, die dir dann helfen, dein Tempo und die Anstrengung im Training richtig zu dosieren.
Die einzige Voraussetzung ist, dass du problemlos 20min locker laufen kannst und die Grundlagen des Kraul-schwimmens beherrscht (200m ohne Pause im lockeren Tempo sollten möglich sein).
Also los geht's ;)
Das Trainerteam von noack sport support steht dir jederzeit für Fragen zur Verfügung. Wir unterstützen dich auch gern individuell in deinem Training! Kontaktiere uns einfach.
Alle Beschreibungen sind auf deutsch. Die Einheiten sind strukturierte Workouts und einfach zu exportieren.
If you wish for the English version, please contact us.
How it Works
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Workout and Analyze
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Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Run
x3
|
01:17:00 | 00:48:00 |
|
Bike
x2
|
01:51:00 | 01:30:00 |
|
Swim
x2
|
01:14:00 | 00:40:00 |
|
Other
x1
|
00:22:00 | 00:20:00 |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
01:17:00 | 00:48:00 | |
|
|
01:51:00 | 01:30:00 | |
|
|
01:14:00 | 00:40:00 | |
|
|
00:22:00 | 00:20:00 |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Power Meter
- Heart Rate Monitor
- GPS
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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