Plan pour triathlon Olympique (M) en 15 Semaines, vélo en watt, natation et course à pieds en allures.
Plan compatible avec home-trainer et tapis de course.
Pré requis être capable de nager 45min, rouler 1h30, courir 1h et avoir déjà participer à un triathlon sprint et/ou olympique
- 5 cycles de 3 semaines: 2 semaines de charge 1 semaine de récupération/affutage
- 8 à 11 entrainements dans la semaines plus stretching "10min par jour" et 1 séance de renforcement.
- 1 jour de repos obligatoire dans la semaine généralement le vendredi, mais vous pouvez le réorganiser sur un autre jour.
Matériel:
- Capteur de puissance en vélo
- Home trainer
- Palmes, plaquettes, pullbuoy
- Elastique de musculation
Entraîner un athlète, c'est bien plus que l’entraîner pour son sport.
Mon objectif est de connaître au mieux mes athlètes et de comprendre pourquoi ils veulent atteindre un objectif particulier et ainsi les aider, les soutenir jusqu'à la finalisation de leurs objectifs.
Pour être le plus efficace possible, nous devons trouver le bon équilibre entre entrainements, vie professionnelle et surtout vie familiale.
Maître-Nageur-Sauveteur, BF4 Triathlon, DU trail, Ironman coach .