Training mit System - Takao Mühmel - Deutscher Spezialist für Ausdauer Coaching - Full Support
Der Plan ist für Master-Athleten/innen geschrieben, die Ihr 8 Wochen Aufbautraining mit 5 h Training gestalten möchten und mit diesem Trainingsvolumen Ihre allgemeine Ausdauer erhalten wollen und dabei die Laufausdauer aufbauen wollen.
Unter der Woche ist jede Einheit ca. eine Stunde lang, eine Laufeinheit am Wochenende ist immer länger als einer Stunde
Er enthält pro Woche.
- 3 x Lauf
- 1 x Rad
- 1 x Schwimmen
- 1 x Krafttraining
Der Plan behält das Trainingsvolumen von 5:15 h konstant bei, Die Intensität der Einheiten variiert, um entsprechende Adaptionsprozesse hervorzurufen. Es ist ein klassischer 2:1 Trainingszyklus geplant, nach 2 aufbauenden Wochen folgt eine dritte Regenerationswoche.
Voraussetzungen:
Du solltest du in der Lage sein, jede Einheit für ca. 1 Stunde zu absolvieren und Du solltest vorher etwas Ausdauersport betrieben haben, damit 5 Stunden Training für dich erfolgreich zu bewältigen sind.
Belastungssteuerung:
Schwimmen - Geschwindigkeit und zugehörige Trainingsbereiche
Rad - Herzfrequenz
Lauf - Herzfrequenz
...
Der Trainingsplan hilft Dir, wenn...
- Du unzufrieden mit deinem bisherigen Training bist.
- Du mit Deiner Performance nicht zufrieden warst.
- Die Konkurrenz wieder einmal schneller war als Du.
- Du Dir nicht sicher bist, wann Du den richtigen Trainingsreiz setzen musst.
- Du nicht über das Wissen oder die Zeit verfügst, das Training perfekt zu planen
- Du das Gefühl hast, Dein Training ist zu unspezifisch und ineffektiv.
Mit dem Plan kannst Du ...
+ Dein volles Potenzial abrufen.
+ schneller zu werden, als bisher.
+ Dich auf das Wesentliche im Training konzentrieren, Familie und Sozialleben bleiben nicht auf der Strecke.
+ abwechslungsreiche Einheiten zu trainieren, damit es nie langweilig wird
+ mit mehr Motivation und Spaß trainieren und Deine steigende Leistung genießen
+ durch seine Struktur, eine optimale Be- und Entlastung zu gewährleisten.
Warum ist unser Plan der Richtige?
- jede Einheit enthält detaillierte Trainingsvorgaben zur Intensität, Intervallen und Dauer der Einheit
- Wissenschaftliche Expertise und Praxiswissen wurden für bestmöglichen Resultate zusammen gestellt
- die strukturierten Trainingseinheiten sind auf kompatible Geräte übertragbar
- der Plan ist vielfach erprobt und bewährt
Support / Garantie
- Zugang zu Anleitungen, zum FAQ-Bereich mit detaillierten Anleitungen und Erklärungen
- Du bekommst eine detaillierte PDF-Anleitung zum Plan
- unser Expertenteam beantwortet alle auftretenden Fragen und wir helfen Dir zu deinem Erfolg
Athletenfeedback:
„Die flexiblen und passgenau ausgetüftelten Trainingspläne sind top. Takao hat immer ein offenes Ohr (und genug Geduld!) für meine vielen Fragen.
Bisher habe ich alle meine sportlichen Ziele erreicht und mehr. Weil es so einfach Spaß macht, bleibe ich da.“ Andreas Schmidt. Mehr Athletenfeedback
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Vergleiche unsere Trainingspläne
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Fragen info@trainingmitsystem.de
Als Triathlon Experten unterstützen wir seit über 20 Jahren Athleten. Vom Einsteiger bis zum Langdistanz Finnischer, jeder wird mit Fachwissen und Hingabe zu 100 % unterstützt, damit Ihr euer Ziel erreicht.
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