Struttura generale del piano di allenamento:
• Blocco 1: Base aerobica: Si focalizza sull'aumento della resistenza nelle tre discipline, con un volume di allenamento gradualmente crescente.
• Blocco 2: Forza e potenza: Si introducono sessioni più intense per migliorare la forza muscolare e la potenza, fondamentali per le fasi più impegnative della gara, vedasi lavori in salita, abbinati a lavori di forza muscolare
• Blocco 3: Specificità: L'allenamento diventa più specifico per la distanza olimpica, con simulazioni di gara e affinamento della tecnica
• Blocco 4: Picco di forma: Si raggiungono i massimi livelli di forma fisica, con allenamenti ad alta intensità e volume.
• Blocco 5: Tapering: Si riducono gradualmente i carichi di allenamento per permettere al corpo di recuperare e arrivare alla gara fresco e riposato.
Former professional triathlete with 15+ years of international experience in triathlon and Ironman racing. Co-founder of Momentum Coaching, I guide endurance athletes with personalized, sustainable training plans through TrainingPeaks—goal-driven and built around real life.