Olympische Distanz Beginnger Plan
Olympische Distanz Beginnger Plan
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Length
12 Weeks
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Plan Description
Unser Trainingsplan Olympische Distanz für Beginner richtet sich an diejenigen, die sich das erste Mal auf diese Distanz begeben möchten.
Das Ziel bei diesem Plan: Die Olympische Distanz in ca. 3 Stunden zu finishen.
Ist das für Dich die passende Herausforderung?
Dann ist dieser Plan genau das Richtige für Dich.
Anforderungen: Du solltest 45 Min. laufen, 90 Min. Radfahren und 250 m am Stück kraulen können.
Zeitaufwand: 6 - 8 Stunden/Woche
Du bekommst mit diesem Plan:
- Eine kleine Einführung in die Trainingssteuerung
- Einen 12-Wochen-Trainingsplan
- 10 Stabi-/Kraftübungen ausführlich erklärt
- Anleitungen für die im Plan hinterlegten Technikübungen fürs Schwimmen
Anmerkung:
In Bezug auf das Equipment setzen wir die Grundausstattung für das Lauf- und Radtraining voraus.
Für das Schwimmtraining benötigst Du einen Pull Buoy und ein Schwimmbrett.
Der Plan wird über Pulszonen gesteuert. Wir haben dem Plan hierfür eine Anleitung zur Ermittlung dieser Zonen hinzugefügt. Um die entsprechenden Tests durchführen zu können, solltest Du allerdings ein bis zwei Wochen zusätzlich zu den 12 Wochen Vorbereitungszeit einplanen.
Bekannt durch:
How it Works
Load Your Plan
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Workout and Analyze
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Track Your Progress
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Run
x2
|
02:01:00 | 01:30:00 |
|
Bike
x2
|
02:23:00 | 01:50:00 |
|
Swim
x2
|
01:40:00 | 01:40:00 |
|
Day Off
x1
|
—— | —— |
|
Strength
x1
|
00:34:00 | 00:45:00 |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
02:01:00 | 01:30:00 | |
|
|
02:23:00 | 01:50:00 | |
|
|
01:40:00 | 01:40:00 | |
|
|
—— | —— | |
|
|
00:34:00 | 00:45:00 |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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