Training mit System - Takao Mühmel - Deutscher Spezialist für Ausdauer Coaching - Full Support
Wer profitiert von dem Trainingsplan?
Athleten/innen, die einen Trainingseinstieg (nach der Saison oder zum Neustart) benötigen und sich in 8 Wochen mit einem Zeitbudget von 3 bis 7 h für das weitere Training fit machen möchten. Der Plan führt dich sukzessive, mit den dir gegebenen zeitlichen Möglichkeiten, zu einem besseren Niveau. Spezifische Einheiten mit Intervallen sind auf den Wiedereinstieg und effektives Training ausgelegt.
Der Plan ist für Master Athlet*innen über 50 ausgelegt und folgt einer 2:1 Periodisierung und sorgt damit neben der Belastung für ein ausgewogenes Verhältnis Belastung und Regeneration.
In der Eingewöhnungsphase erfolgt ein gemäßigter Trainingseinstieg mit ca. 3:45 Stunden, danach wird das Trainingsvolumen, sinnvoll Stück für Stück auf 7 Stunden angehoben.
Wochenaufbau
Längere Radeinheiten sind samstags, lange Läufe am Sonntag geplant.
Die beiden ruhigeren Tage sorgen für die Verarbeitung der Trainingsreize. Am Freitag erfolgt nur Kraft/Stabilisationstraining bzw. Stretching.
Unter der Woche wird Di. Mi. und Do. immer nur einmal trainiert
Zur Kontrolle und zum Finden der richtigen Trainingsbereiche sind Tests im Trainingsplan vorgesehen. Die Ergebnisse sollen die richtige Trainingsbelastung gewährleisten.
Belastungssteuerung
Schwimmen – Gefühl
Radfahren – Herzfrequenz
Laufen – Herzfrequenz
Eingangsvoraussetzungen
Um mit dem Plan erfolgreich trainieren zu können, solltest du einzeln mindestens 1,5 km Schwimmen, 40 km Radfahren und 10 km Laufen können.
Warum ist unser Plan der Richtige?
Du bekommst mit dem Plan:
So unterstützen wir Dich
Das sagen Kunden über unsere Pläne
Über den Autor:
Unsere Leidenschaft ist Ausdauersport, seit über 20 Jahren betreuen wir unterschiedlichste Athleten, egal ob Triathlon Einsteiger oder Langdistanz Finnischer, jeder wird zu 100% betreut, um sein Ziel zu erreichen.
Die Erfahrungen als Coach, Diplomsportwissenschaftler und früherer Profitriathlet fließen in das Training ein und kommen Dir als Athlet zugute.
Mehr Informationen:
Vergleiche unsere Mitteldistanz Trainingspläne
www.trainingmitsystem.de
Fragen und E-Mail info@trainingmitsystem.de
Als Triathlon Experten unterstützen wir seit über 20 Jahren Athleten. Vom Einsteiger bis zum Langdistanz Finnischer, jeder wird mit Fachwissen und Hingabe zu 100 % unterstützt, damit Ihr euer Ziel erreicht.
As triathlon experts, we have been supporting athletes for over 20 years. From beginners to long distance finishers, everyone is supported 100% with expertise and dedication to help you reach your goal.