Al mijn plannen zijn gebaseerd op schema's die ik zelf al eens volgde en zijn dus allemaal getest. Uiteraard zijn ze daarna regelmatig geüpdatet met nieuwe ideeën en inzichten.
Eigenlijk is elk plan zelf weer een opstapje naar een volgende, want als je het duursportvirus in je hebt ...
In de eerste week vind je de uitleg van het plan met daarin toelichting op de gebruikte termen en trainingsprincipes.
Het aantal uren van het plan is gebaseerd op een ‘level 1’ opbouw van 80/20 endurance (met permissie)
Die lange trainingen kun je dus best verkorten als je alleen een halve van plan bent te gaan doen (met de helft verkorten dan).
De eerste weken beginnen rond de 5 uur, dat loopt op tot 9uur per week in de piekweek, met tussendoor twee rustige weken. De lange trainingen zijn in het weekend gezet. Trainingen door de week zijn ongeveer een uur. In Trainingpeaks kun je zelf schuiven met de trainingen.
Wil je extra uitleg of hulp neem dan contact op via martijn@bananenwinkel.nl of www.bananenwinkel.nl