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TRIATLÓN OLÍMPICO (Distancia Estándar)

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TRIATLÓN OLÍMPICO (Distancia Estándar)

Author

Pablo Turrión

All plans by this Coach

Length

12 Weeks

Plan Description

Completa este plan de entrenamiento y VOLARÁS en tu próximo Triatlón Olímpico (Distancia Estándar).


¿Cómo?
Mejorando la resistencia, siendo más eficiente y aumentando tus umbrales. Aprenderás a entrenar y podrás aplicar los TRUCOS para competir y entrenar que aquí te detallo.


-12 Semanas (3 mesociclos).
-9 sesiones/semana.
-2 sesiones de Natación/semana.
-3 sesiones de Ciclismo/semana.
-2 sesiones de Carrera a Pie/semana.
-2 sesiones de Fuerza/semana.
-8h de Entrenamiento/semana de media.


El plan incluye:

1.- Test cada 4 semanas para comprobar la PROGRESIÓN y establecer tus ZONAS DE ENTRENAMIENTO.

2.- 2 Sesiones de fuerza semanales, específicas para triatletas que te harán mejorar el rendimiento y PREVENIR LESIONES.

3.- Consejos Nutricionales.

4.- Recomendaciones para entrenar mejor en las sesiones INDOOR (RODILLO).

5.- Aprenderás TRUCOS para rendir más en los días de mucho calor.

6.- Aprenderás a mejorar los diferentes hitos fisiológicos que son básicos para triatletas y a establecer TUS ZONAS DE ENTRENAMIENTO.


Compra este plan de entrenamiento y ¡EMPIEZA A ENTRENAR YA! Conseguirás un buen nivel que te permitirá conseguir tu mejor marca en la Distancia Estándar.

Después será tarde.


* El plan contiene notas explicativas y consejos para realizar cada sesión, es importante que las leas TODAS. Para cualquier duda puedes contactar conmigo en turrionpablo@gmail.com

** Puedes encontrar más planes de entrenamiento en www.pabloturrion.com/planes-de-entrenamiento

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x3
04:30:00 03:30:00
Strength x2
00:57:00 00:30:00
Run x2
01:26:00 01:06:00
Swim x2
00:26:00 00:35:00
Day Off x1
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
04:30:00 03:30:00
Strength
00:57:00 00:30:00
Run
01:26:00 01:06:00
Swim
00:26:00 00:35:00
Day Off
—— ——

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter
  • GPS

All supported devices

Pablo Turrión

www.pabloturrion.com

Mi objetivo es sencillo, que obtengas el mayor rendimiento posible entrenando lo menos posible. Para ello utilizo entrenamiento individualizado, adaptando las sesiones a las necesidades especiales de cada uno de mis deportistas, entrenando con ciencia y a conciencia con especial atención al trabajo preventivo de lesiones.

En definitiva, progresar con seguridad y optimizando cada minuto que pasas entrenando para que mejores y a la vez te queda tiempo para todo lo demás: familia, trabajo...


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
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  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
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