TRIATLÓN OLÍMPICO (Distancia Estándar)
TRIATLÓN OLÍMPICO (Distancia Estándar)
Length
12 Weeks
Plan Description
Completa este plan de entrenamiento y VOLARÁS en tu próximo Triatlón Olímpico (Distancia Estándar).
¿Cómo?
Mejorando la resistencia, siendo más eficiente y aumentando tus umbrales. Aprenderás a entrenar y podrás aplicar los TRUCOS para competir y entrenar que aquí te detallo.
-12 Semanas (3 mesociclos).
-9 sesiones/semana.
-2 sesiones de Natación/semana.
-3 sesiones de Ciclismo/semana.
-2 sesiones de Carrera a Pie/semana.
-2 sesiones de Fuerza/semana.
-8h de Entrenamiento/semana de media.
El plan incluye:
1.- Test cada 4 semanas para comprobar la PROGRESIÓN y establecer tus ZONAS DE ENTRENAMIENTO.
2.- 2 Sesiones de fuerza semanales, específicas para triatletas que te harán mejorar el rendimiento y PREVENIR LESIONES.
3.- Consejos Nutricionales.
4.- Recomendaciones para entrenar mejor en las sesiones INDOOR (RODILLO).
5.- Aprenderás TRUCOS para rendir más en los días de mucho calor.
6.- Aprenderás a mejorar los diferentes hitos fisiológicos que son básicos para triatletas y a establecer TUS ZONAS DE ENTRENAMIENTO.
Compra este plan de entrenamiento y ¡EMPIEZA A ENTRENAR YA! Conseguirás un buen nivel que te permitirá conseguir tu mejor marca en la Distancia Estándar.
Después será tarde.
* El plan contiene notas explicativas y consejos para realizar cada sesión, es importante que las leas TODAS. Para cualquier duda puedes contactar conmigo en turrionpablo@gmail.com
** Puedes encontrar más planes de entrenamiento en www.pabloturrion.com/planes-de-entrenamiento
How it Works
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Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Bike
x3
|
04:30:00 | 03:30:00 |
|
Strength
x2
|
00:57:00 | 00:30:00 |
|
Run
x2
|
01:26:00 | 01:06:00 |
|
Swim
x2
|
00:26:00 | 00:35:00 |
|
Day Off
x1
|
—— | —— |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
04:30:00 | 03:30:00 | |
|
|
00:57:00 | 00:30:00 | |
|
|
01:26:00 | 01:06:00 | |
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|
00:26:00 | 00:35:00 | |
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Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Power Meter
- GPS
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
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