Training mit System - Takao Mühmel - Deutscher Spezialist für Triathon Coaching - Full Support
Wer profitiert von dem Trainingsplan?
Der Plan ist für Athleten/innen geschrieben, die schon über mehrere Jahre Trainings- und Wettkampferfahrung haben und von den körperlichen Voraussetzungen durchaus mehr Volumen trainieren könnten. Aber mit 3 - 7 Stunden Ergebnisse auf hohem Niveau erzielen möchten. Die Trainingseinheiten nutzen das Zeitbudget von max. 7 Stunden effektiv, um einen Olympischen Triathlon schnellstmöglich zu finden.
Um mit dem Plan erfolgreich zu trainieren, solltest du 3 km Schwimmen, 50 km Radfahren und 15 km Laufen absolvieren können.
In der kurzen Eingewöhnungsphase, etwa drei Wochen, erfolgt ein gemäßigter Trainingseinstieg. Die spezifischen Einheiten stellen in den letzten Wochen hohe Anforderungen an den Körper, um Anpassungen hervorzurufen.
Längere Radeinheiten sind Samstag, längere Läufe meist sonntags geplant.
Die beiden ruhigeren Tage, Montag u. Freitag sorgen für die Verarbeitung der Trainingsreize, montags ist kein Training geplant und am Freitag erfolgt Kraft/Stabilisationstraining bzw. Stretching.
Zur Kontrolle der aktuellen Trainingsbereiche sind Tests im Trainingsplan vorgesehen, die Ergebnisse werden zur Festlegung der individuellen Trainingsbereiche und somit der richtigen Trainingsbelastung verwendet.
Es ist ein klassischer 3:1 Trainingszyklus geplant, nach drei aufbauenden Wochen folgt eine vierte Regenerationswoche.
Belastungssteuerung
Schwimmen - Gefühl
Radfahren - Leistung
Laufen - Herzfrequenz
Eingangsvoraussetzungen
3km Schwimmen - 50km Radfahren - 15km Laufen
Warum ist unser Plan der Richtige?
Du bekommst mit dem Plan:
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Das sagen Kunden über unsere Pläne
Über den Autor:
Unsere Leidenschaft ist Ausdauersport, seit über 20 Jahren betreuen wir unterschiedlichste Athleten, egal ob Triathlon Einsteiger oder Langdistanz Finnischer, jeder wird zu 100% betreut, um sein Ziel zu erreichen.
Die Erfahrungen als Coach, Diplomsportwissenschaftler und früherer Profitriathlet fließen in das Training ein und kommen Dir als Athlet zugute.
Mehr Informationen:
Vergleiche unsere Olympische Distanz Triathlon Trainingspläne
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Fragen und E-Mail info@trainingmitsystem.de
Als Triathlon Experten unterstützen wir seit über 20 Jahren Athleten. Vom Einsteiger bis zum Langdistanz Finnischer, jeder wird mit Fachwissen und Hingabe zu 100 % unterstützt, damit Ihr euer Ziel erreicht.
As triathlon experts, we have been supporting athletes for over 20 years. From beginners to long distance finishers, everyone is supported 100% with expertise and dedication to help you reach your goal.