Training mit System - Takao Mühmel - Spezialist für Triathon Coaching - inklusive Full Support
Der Plan ist für Master Athleten/innen geschrieben, die mit einem Zeitbudget von 4-8 h eine Olympische Distanz möglichst schnell absolvieren möchten und sich mit einem Plan effektiv vorbereiten wollen.
Zur Anpassung an den Regenerationsbedarf ab 50 ist ein 2:1 Trainingszyklus geplant, nach zwei aufbauenden Wochen folgt eine dritte Regenerationswoche.
Um mit dem Plan erfolgreich trainieren zu können, solltest du mindestens 2 Jahre lang regelmäßiges Triathlontraining mit mind. 6 Stunden durchführt haben. Der Plan führt dich sukzessive und zielgerichtet zum Finishen der Mitteldistanz mit einer möglichst schnellen Zeit.
Der Trainingseinstieg erfolgt in der Eingewöhnungsphase mit etwa 5:00h und baut dann sukzessive systematisch auf.
In den letzten 12 Wochen wird in den Belastungswochen immer mit 8 h trainiert, um perfekt für die Olympische Distanz vorbereitet zu sein. Hier wird wettkampfnah trainiert und das perfekte Wettkampftempo gefunden.
Unter der Woche wird selten mit mehr als 90min trainiert, am Wochenenden werden oft 2 Einheiten pro Tag trainiert. Längere Radeinheiten sind samstags, längere Läufe am Sonntag geplant.
Die beiden ruhigeren Regenerationstage sorgen für die Verarbeitung der Trainingsreize. Am Freitag ist ein kompletter Ruhetag, ohne Training eingeplant.
Zur Kontrolle der aktuellen Trainingsbereiche sind Tests im Trainingsplan vorgesehen, die Ergebnisse werden zur Festlegung der individuellen Trainingsbereiche und zur Leistungsüberprüfung verwendet.
Belastungssteuerung:
Schwimmen - Gefühl /Geschwindigkeit
Radfahren - Herzfrequenz
Laufen - Herzfrequenz
Warum ist unser Plan der Richtige?
- jede Einheit für Schwimmen, Radfahren und Laufen enthält detaillierte Trainingsvorgaben
- die strukturierten Trainingseinheiten der 3 Sportarten sind auf kompatible Geräte übertragbar
- jeder Plan enthält eine umfassende zusätzliche Anleitung
- im FAQ Bereich erhältst du detaillierten Anleitungen und Erklärungen
- voller E-Mail Support bei Fragen (teile uns deine Mail im Bestellprozess mit)
- der Plan ist vielfach erprobt und bewährt. Er kann mehrfach verwendet werden.
Athletenfeedback:
„Die flexiblen und passgenau ausgetüftelten Trainingspläne sind top. Takao hat immer ein offenes Ohr (und genug Geduld!) für meine vielen Fragen.
Bisher habe ich alle meine sportlichen Ziele erreicht und mehr. Weil es so einfach Spaß macht, bleibe ich da.“ Andreas Schmidt. Mehr Athletenfeedback
Unsere Garantie:
Geld zurück nach den TrainingPeaks Richtlinien oder Tausch des Planes zu einem Alternativplan in den ersten 14 Tagen nach Kauf.
Über den Autor:
Unsere Leidenschaft ist Ausdauersport, seit 2001 betreuen wir unterschiedlichste Athleten, egal ob Triathlon Einsteiger oder Langdistanz Finnischer, jeder wird zu 100% betreut, um sein Ziel zu erreichen.
Die Erfahrungen als Coach, früherer Profitriathlet und Diplomsportwissenschaftler fließen in das Training ein und kommen dir als Athlet zugute.
Wir lieben es, Dir zu helfen und Dich beim erreichen Deiner Ziele.
Mehr Informationen:
Vergleiche unsere Trainingspläne
www.trainingmitsystem.de
Fragen und E-Mail info@trainingmitsystem.de
Als Triathlon Experten unterstützen wir seit über 20 Jahren Athleten. Vom Einsteiger bis zum Langdistanz Finnischer, jeder wird mit Fachwissen und Hingabe zu 100 % unterstützt, damit Ihr euer Ziel erreicht.
As triathlon experts, we have been supporting athletes for over 20 years. From beginners to long distance finishers, everyone is supported 100% with expertise and dedication to help you reach your goal.