Olímpico en 8 semanas: el plan express para atletas con base
Ya entrenas los tres deportes y tienes una prueba cerca: 8 semanas de sesiones cortas y frecuentes que caben en una agenda real.
Reviews 5/5 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
"...siempre se adapta a los cambios en mi agenda... tiene un gran conocimiento de la ciencia detrás de su método." - José U.
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Para quién es este plan
- ✅ Ya nadas, ruedas y corres con regularidad - esto es un bloque de preparación, no de iniciación
- ✅ Puedes entrenar 10 sesiones cortas por semana (4 carrera, 3 bici, 3 natación) con 1 día libre
- ✅ Tienes un olímpico en el calendario y quieres llegar afinado
- 👉 ¿Tu primer olímpico? Mejor el plan de 16 semanas.
Características del plan
- 👉 Método: polarizado 80/20 - el mismo que usamos con nuestros atletas 1-1
- 👉 8 semanas, sesiones cortas de alta frecuencia: ±4h de carrera, ±4:20 de bici y ±4.900m de natación semanales
- 👉 Sesión más larga: 3:00 (bici) - el resto cabe en la pausa del almuerzo
- 👉 Testeos al inicio para definir tus zonas en los tres deportes
- ♻️ Reutilizable: aplica el plan gratis las veces que quieras para tu próxima prueba
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Iván Koch - IRONMAN U Certified Coach
🇪🇸 Somos partners de Training Peaks. Coach certificado nivel 2. Alcanza tus metas con coaching 1-1 o planes pre diseñados de triatlón, running, ciclismo, natación y duatlón. ⚡️ Análisis de datos y metodología polarizada para resultados óptimos. 🚀
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