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Triathlon Februar 2023 (6 Trainingstage pro Woche)

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Triathlon Februar 2023 (6 Trainingstage pro Woche)

Author

Matthias Graute

All plans by this Coach

Length

4 Weeks

Plan Description

Dein Triathlonplan im Februar 2023

Der Plan startet am Montag, den 30. Januar 2023 und läuft über 4 ganze Woche. Es gibt einen Anschlussplan "Triathlonplan Februar". Du kannst die Pläne das ganze Jahr fortsetzen und im Urlaub problemlos aussetzen. Du buchst immer nur einen Monat.

Start: 30.Januar 2023 (natürlich kannst du den Plan auch beliebig starten lassen oder auch im nächsten Jahr einsetzen)

Der Plan umfasst einen Mesozyklus, der jeweils von der 1 bis zur 3 Wochen leicht gesteigert wird. Die 4. Woche stellt eine Entlastungswoche dar und endet mit einem Schwimmtest oder einem Volkslauf über 5 bis 10km.

Insgesamt freust du dich auf 6 Trainingstage mit jeweils einer Trainingseinheit oder einer kurzen Einheit + Beweglichkeit oder Athletik

Während der Woche findest du eine klare Struktur im Plan wieder:
(Mit der Premium Version von Trainingpeaks kannst du die Einheiten auch umstellen)
Montag: Ruhetag

Dienstag: Laufen --> Technik und Intervalle

Mittwoch: Schwimmen --> Technik und LIT

Donnerstag: Athletik und kurze Rad oder Laufeinheit

Freitag: Schwimmen -> Tempoentwicklung

Samstag: Dauerlauf Grundlage + Beweglichkeit

Sonntag: Rad --> Rolle oder Grundlage draußen

Zielgruppe & Voraussetzungen: Triathleten von Sprint bis Mitteldistanz. Du bist es gewohnt an 5 oder 6 Tage in der Woche Sport zu treiben. Ab März wird es für Mitteldistanz einen eigenen Plan geben.

Weitere Infos: Die Einheiten lassen sich auf deine Uhr oder Smarttrainer übertragen! Technikübungen und Kraftübungen sind meistens mit Videos hinterlegt, damit du die Übungen auch verstehst.

Viel Spaß beim Training. Ich freue mich auf den Feedback.
Matthias
www.3athloncoach.de
matthiasgraute@arcor.de

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x3
02:11:00 01:30:00
Other x3
01:25:00 00:45:00
Bike x2
01:43:00 01:08:00
Swim x2
02:40:00 01:30:00
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
02:11:00 01:30:00
Other
01:25:00 00:45:00
Bike
01:43:00 01:08:00
Swim
02:40:00 01:30:00

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

Matthias Graute

3athloncoach

3athloncoach ist ein deutscher Sportanbieter mit Sitz im Ruhrgebiet. Unser Angebot umfasst das Coaching, das Referieren von Seminaren und das Personaltraining im Laufen, Radfahren und Schwimmen.
Wir begleiten dich gerne auf deinem Weg im Triathlon und optimieren deine Leistungsfähigkeit. Unsere Triathlon Trainingspläne sind maßgeschneidert und auf die Bedürfnisse von berufstätigen Triathleten abgestimmt. Hier kannst du dich über unser Angebot informieren


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
  • If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More

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