ACZ Start exercising after Covid 19 8 Wochen Plan mit 8h Training
ACZ Start exercising after Covid 19 8 Wochen Plan mit 8h Training
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Length
8 Weeks
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Plan Description
Willkommen bei ACZ (AusdauerCoachingZone)
"Dein Neuanfang nach Covid-19: Der 8-wöchige Ausdauercoachingzone 'Start Exercising' Plan – in nur 8 Wochen zurück zur Fitness mit 8 Stunden Training!
Nach den Herausforderungen von Covid-19 ist es Zeit, deine Fitness wieder aufzubauen und stärker als je zuvor zurückzukehren. Willkommen bei Ausdauercoachingzone, wo wir deine Fitnessziele übernehmen und in einen maßgeschneiderten 8-wöchigen 'Start Exercising' Plan verwandeln.
Warum unser Plan genau das Richtige ist:
🏃♀️🚴♂️🏊♀️ Schrittweiser Wiedereinstieg: Wir wissen, dass der Start nach einer Pause schwierig sein kann. Unser Plan bietet dir einen schrittweisen Ansatz, um dich behutsam an das Training heranzutasten und Verletzungen zu vermeiden.
🏋️♂️🧘♀️🚴♂️ Ganzheitliches Training: Neben dem Laufen, Radfahren und Schwimmen beinhaltet unser Plan auch Krafttraining und Flexibilitätsübungen. Ein ganzheitlicher Ansatz, um deine Fitness ganzheitlich zu stärken.
⏰ Effizientes Training: Wir verstehen, dass dein Zeitplan möglicherweise begrenzt ist. Unsere effektiven Workouts ermöglichen es dir, in nur 8 Stunden pro Woche maximale Ergebnisse zu erzielen.
📈 Persönlicher Fortschritt: Deine Fortschritte sind einzigartig. Unsere Experten passen den Plan an deine Fähigkeiten und Ziele an, damit du auf dem Weg zu deiner persönlichen Bestform optimal unterstützt wirst.
🧑🏫 Expertencoaches: Unsere erfahrenen Coaches stehen an deiner Seite, um dich anzuleiten, zu motivieren und sicherzustellen, dass du deine Fitnessziele erreichst.
Bereite dich darauf vor, dich stärker und fitter als je zuvor zu fühlen – mit dem Ausdauercoachingzone 'Start Exercising' Plan.
Bereit, den ersten Schritt zu machen? Schließe dich noch heute dem Ausdauercoachingzone Team an und erlebe, wie du in nur 8 Wochen zurück zur Fitness findest – mit gezieltem Training, Unterstützung und der Gewissheit, dass dein Neuanfang bei uns in den besten Händen ist!"
ACZ Back Covid 19 Plan dient zum Wiedereinstieg in den Strukturierten Sport nach einer Covid 19 Infizierung.
Der Plan ist für alle Sportler die regelmäßig Sport vor der Erkrankung ausgeübt haben. Der Plan ist mit Yoga, Kräftigungsübungen, Zugseilübungen, Rad und Laufeinheiten aufgeteilt. Montag ist immer der Ruhetag und es wird nur Yoga durchgeführt. Das soll die Faszien Strukturen lockern.
Viel Spaß und Happy Training
How it Works
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
---|---|---|
Strength
x4
|
01:20:00 | 00:20:00 |
Bike
x3
|
03:26:00 | 01:30:00 |
Run
x3
|
02:28:00 | 01:00:00 |
Other
x1
|
00:35:00 | 00:35:00 |
Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
---|---|---|---|
|
01:20:00 | 00:20:00 | |
|
03:26:00 | 01:30:00 | |
|
02:28:00 | 01:00:00 | |
|
00:35:00 | 00:35:00 |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Power Meter
- Heart Rate Monitor
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
Still have questions about this plan?20% Off
Bundle your plan with TrainingPeaks Premium, and you'll unlock our progress-tracking tools, plus the freedom to move workouts to fit your schedule.