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ACZ Start exercising after Covid 19 8 Wochen Plan mit 8h Training

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ACZ Start exercising after Covid 19 8 Wochen Plan mit 8h Training

Includes Structured Workouts

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Author

Marco Sengstock

All plans by this Coach

Length

8 Weeks

Includes Structured Workouts

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Plan Description

Willkommen bei ACZ (AusdauerCoachingZone)

"Dein Neuanfang nach Covid-19: Der 8-wöchige Ausdauercoachingzone 'Start Exercising' Plan – in nur 8 Wochen zurück zur Fitness mit 8 Stunden Training!

Nach den Herausforderungen von Covid-19 ist es Zeit, deine Fitness wieder aufzubauen und stärker als je zuvor zurückzukehren. Willkommen bei Ausdauercoachingzone, wo wir deine Fitnessziele übernehmen und in einen maßgeschneiderten 8-wöchigen 'Start Exercising' Plan verwandeln.

Warum unser Plan genau das Richtige ist:

🏃‍♀️🚴‍♂️🏊‍♀️ Schrittweiser Wiedereinstieg: Wir wissen, dass der Start nach einer Pause schwierig sein kann. Unser Plan bietet dir einen schrittweisen Ansatz, um dich behutsam an das Training heranzutasten und Verletzungen zu vermeiden.

🏋️‍♂️🧘‍♀️🚴‍♂️ Ganzheitliches Training: Neben dem Laufen, Radfahren und Schwimmen beinhaltet unser Plan auch Krafttraining und Flexibilitätsübungen. Ein ganzheitlicher Ansatz, um deine Fitness ganzheitlich zu stärken.

⏰ Effizientes Training: Wir verstehen, dass dein Zeitplan möglicherweise begrenzt ist. Unsere effektiven Workouts ermöglichen es dir, in nur 8 Stunden pro Woche maximale Ergebnisse zu erzielen.

📈 Persönlicher Fortschritt: Deine Fortschritte sind einzigartig. Unsere Experten passen den Plan an deine Fähigkeiten und Ziele an, damit du auf dem Weg zu deiner persönlichen Bestform optimal unterstützt wirst.

🧑‍🏫 Expertencoaches: Unsere erfahrenen Coaches stehen an deiner Seite, um dich anzuleiten, zu motivieren und sicherzustellen, dass du deine Fitnessziele erreichst.

Bereite dich darauf vor, dich stärker und fitter als je zuvor zu fühlen – mit dem Ausdauercoachingzone 'Start Exercising' Plan.

Bereit, den ersten Schritt zu machen? Schließe dich noch heute dem Ausdauercoachingzone Team an und erlebe, wie du in nur 8 Wochen zurück zur Fitness findest – mit gezieltem Training, Unterstützung und der Gewissheit, dass dein Neuanfang bei uns in den besten Händen ist!"

ACZ Back Covid 19 Plan dient zum Wiedereinstieg in den Strukturierten Sport nach einer Covid 19 Infizierung.
Der Plan ist für alle Sportler die regelmäßig Sport vor der Erkrankung ausgeübt haben. Der Plan ist mit Yoga, Kräftigungsübungen, Zugseilübungen, Rad und Laufeinheiten aufgeteilt. Montag ist immer der Ruhetag und es wird nur Yoga durchgeführt. Das soll die Faszien Strukturen lockern.

Viel Spaß und Happy Training

How it Works

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Strength x4
01:20:00 00:20:00
Bike x3
03:26:00 01:30:00
Run x3
02:28:00 01:00:00
Other x1
00:35:00 00:35:00
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Strength
01:20:00 00:20:00
Bike
03:26:00 01:30:00
Run
02:28:00 01:00:00
Other
00:35:00 00:35:00

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter
  • Heart Rate Monitor

All supported devices

Marco Sengstock

M.Sensgtock

Willkommen bei AusdauerCoachingZone, dem perfekten Ort für Triathleten und Ausdauersportler, die ihre Leistung und Ziele verbessern möchten.
Bei uns finden Sie eine Fülle an Ressourcen und Services, die Ihnen helfen, Ihre Ausdauer und Fitness auf ein neues Level zu bringen. Als erfahrenen Trainer stehe ich Ihnen mit ihrem Wissen und ihrer Expertise zur Seite.Wir bieten Ihnen individuelles Coaching und Trainingspläne, die auf Ihre speziellen Bedürfnisse und Ziele abgestimmt sind.


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
  • If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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