Browse More Plans

Межсезонье

Browse More Plans

Межсезонье

Author

Dmitry Khabibullin

All plans by this Coach

Length

4 Weeks

Plan Description

Данный план тренировок подойдёт для новичков, которые закончили свой первый соревновательный сезон. Межсезонье- цикл тренировок, между последним стартом и началом базового периода подготовки к новому сезону.
Данный тренировочный план рассчитан на 4 недели, в среднем по 5-7 тренировочных часов в неделю.
Основная задача в межсезонье: активно отдохнуть после стартов; подготовить себя, свой организм к следующему этапу подготовки к новому сезону.
Тренировки направлены на поддержание аэробной формы и скоростных качеств, улучшение техники плавания, развитие силы и силовой выносливости.
Для тренировок потребуется: бассейн, велосипед + вело-станок либо ваттбайк. Силовые тренировки расписаны для тренажерного зала и для занятий в домашних условиях (на выбор).

FREECOUPONS - используйте что бы получить программу бесплатно

How it Works

Load Your Plan

Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.

Workout and Analyze

Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.

Track Your Progress

Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.

Learn More

Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x4
02:24:00 01:10:00
Strength x2
01:15:00 00:45:00
Swim x2
01:20:00 00:45:00
Bike x2
01:37:00 01:00:00
Day Off x1
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
02:24:00 01:10:00
Strength
01:15:00 00:45:00
Swim
01:20:00 00:45:00
Bike
01:37:00 01:00:00
Day Off
—— ——

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

Dmitry Khabibullin

Max Pace

Победитель и призёр Первентсв и Кубков России по триатлону и дуатлону.
Веду тренерскую деятельность с 2015г.
За это время подготовил более 30 атлетов к 150 стартам на различные дистанции.
Специализируюсь на подготовке спортсменов любителей к стартам по триатлону и забегам.
Мои ученики:
-новички, которые делают только первые шаги в спорте, нацеленные подготовиться к определенной дистанции;
-опытные атлеты, финишировавшие на различных дистанциях, желающие улучшить свои результаты.


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
  • If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

Still have questions about this plan?
| Premium

15% Off

Bundle your plan with TrainingPeaks Premium, and you'll unlock our progress-tracking tools, plus the freedom to move workouts to fit your schedule.

$106.24 USD for the first year, billed yearly.

$4.95 - Buy Now