Filosofía PlusTriathlon
Nuestra filosofía es ofrecer productos de alto valor agregado para nuestros atletas; prestando especial atención a los siguientes puntos:

- Periodización: Usamos la tecnología, las herramientas más novedosas y las últimas tendencias como fundamento para el diseño de una estructura (sesiones de entrenamiento, microciclos y mesociclos) integral.

- Enfoque holístico: Para nosotros, el triatlón no es sólo la suma de tres disciplinas deportivas. Es más bien la fusión de habilidades y capacidades físicas del atleta con la disponibilidad de tiempo y los factores intangibles y particulares (estilo de vida) para maximizar los beneficios a mediano y largo plazo.

- Simplicidad: Además de ser efectivos desde el punto de vista de performance y desempeño, nuestros planes son sencillos, fáciles de interpretar y seguir.

- Servicio: Para dudas, apoyo, comentarios y/ o sugerencias, ofrecemos soporte gratuito escribiendo a: plustriathlon@gmail.com

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Atleta Tipo
Este plan está diseñado para todos aquellos atletas que hayan participado en menos de 6 competiciones en formato super-sprint, sprint y/o olímpico. También aplica para triatletas que a pesar de su experiencia, no estén familiarizados con planes estructurados y periodizados. Además, este esquema es ideal para los deportistas que vienen entrenando entre 5 y 6 días a la semana, totalizando entre 8 y 14 horas de actividad deportiva.

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Objetivos:
- Maximizar el desarrollo de la eficiencia aeróbica: En general, entre el 70% y el 80% del tiempo de entrenamiento semanal se realizará en modo de intensidad baja/moderada.
- Desarrollar y mejorar la capacidad de resistencia en la zona de umbral.
- Mejora de la técnica de natación y carrera pedestre: Se incluyen sesiones dedicadas a la mejora de aspectos técnicos con sugerencias de ejercicios (drills) vía enlaces para apoyo audiovisual (videos).
- Consolidar técnicas y habilidades específicas de triatlón: Se incluyen varias sesiones de transición en múltiples formatos.

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Sugerencias:
- Al momento de comenzar el plan, el atleta debe estar en capacidad de realizar sesiones de natación y carrera en torno a 60 minutos y sesiones de ciclismo entre 90 y 120 minutos; y tener una frecuencia de entrenamiento de 5 a 6 días a la semana como mínimo.
- El atleta debe poder disponer - en promedio - de 12 horas para la actividad deportiva a la semana.
- Se recomienda el uso de monitor de frecuencia cardiaca y dispositivo GPS.
- El uso de medidor de cadencia (cadenciometro) para ciclismo y carrera es opcional.

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Observaciones:

Intensidad:
- El criterio de intensidad en las sesiones de natación se presenta en modo Percepción de Esfuerzo según la escala simplificada de Borg; o en función del Porcentaje de la Velocidad Crítica o Velocidad de Umbral (%ThP) en formato min:seg/100m.
- El criterio de intensidad de las sesiones de ciclismo y carrera se presenta en modo Porcentaje de Frecuencia Cardiaca de Lactato/Umbral (%THR / %LT).

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Ventajas y bonificaciones:
- Soporte gratuito via email: plustriathlon@gmail.com
- 100% Sesiones estructuradas via TrainingPeaks para dispositivos compatibles.
- Se incluye cronograma de las sesiones de Fortalecimiento y Acondicionamiento (SC) físico con las sugerencias del formato a seguir en función del ciclo del plan.
- Para atletas con cuenta TrainingPeaks Premium, ofrecemos - de manera gratuita - la opción de cálculo de intensidades de umbral de frecuencia cardiaca y umbral de velocidad crítica en función de nuestros protocolos de prueba para ciclismo, carrera y natación.
- Semana 11: Incluye sesiones de recuperación post-competencia.
- Nuestros planes están diseñados por entrenadores con más de 10 años de experiencia en coaching deportivo.