Triathlon olympische Distanz spezifische Phase (Peak-Plan)
Triathlon olympische Distanz spezifische Phase (Peak-Plan)
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Length
6 Weeks
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Plan Description
Dieser 6-Wochenplan bereitet durch viele spezifische Einheiten optimal auf einen olympischen Triathlon vor. Gerade die spezifischen Einheiten machen doch am meisten Spaß :-)
Ein paar Fakten:
Samstag: Koppeltraining
Sonntag: Radtraining mit einem kurzen Anschlusslauf
Montag: Ruhetag
Dienstag: Tempoläufe
Mittwoch + Freitag: Schwimmen
Donnerstag: Rad
Radangaben in Watt und Zonen
Laufen nach Geschwindigkeit
alle Einheiten sind detailliert beschrieben, Erklärungen teilweise mit Videobeispielen.
TSS Angaben
Kurze Nachbereitungen in Form von Beweglichkeits- und Stabilitätseinheiten runden das Training ab.
Umfänge: geringste Woche 6:40h, umfangreichste Woche mit 9:40h
Ich wünschen dir viel Spaß bei den Einheiten und freue mich von dir zu hören. Für deine Rückmeldung bekommst du auf den nächsten Plan 15% Rabatt.
Matthias Graute
www.3athloncoach.de
matthiasgraute@arcor.de
How it Works
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
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Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
---|---|---|
Other
x3
|
00:42:00 | 00:20:00 |
Day Off
x2
|
—— | —— |
Bike
x2
|
02:34:00 | 02:15:00 |
Run
x2
|
01:21:00 | 01:10:00 |
Swim
x2
|
01:47:00 | 01:20:00 |
Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
---|---|---|---|
|
00:42:00 | 00:20:00 | |
|
—— | —— | |
|
02:34:00 | 02:15:00 | |
|
01:21:00 | 01:10:00 | |
|
01:47:00 | 01:20:00 |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Power Meter
- GPS
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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