Browse More Plans

Naar 1/4 triathlon - gevorderd (12 weken - Maximale hartslag)

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Author

Martijn van Schaik

All plans by this Coach

Length

12 Weeks

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Plan Description

Mijn trainingsprogramma’s en coaching bedenk en plan ik voor mezelf en deel ik dan. Dit programma is gebaseerd op een programma voor een halve triathlon, met minder uren en iets lichtere trainingen. Maar als dit bevalt….
In twaalf weken een opbouw naar het finishen van een kwart triathlon voor atleten die al gewend zijn aan 2-4 trainen per week.
De eerste week begint met bijna 4 uur uur, dat loopt op naar ruim 6 uur per week in de piekweek, met tussendoor twee rustige weken. De langere trainingen zijn meestal in het weekend gezet. Trainingen door de week zijn ongeveer een uur. In Trainingpeaks kun je zelf schuiven met de trainingen.
Twee keer oefenen we ook de combinaties lopen-fietsen-lopen en zwemmen-fietsen-lopen.
Zie verder de handleiding in het programma op de eerste dag.

How it Works

Load Your Plan

Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.

Workout and Analyze

Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.

Track Your Progress

Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.

Learn More

Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x3
02:12:00 01:29:00
Swim x2
1,031m 1,500m
Bike x2
02:25:00 02:10:00
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
02:12:00 01:29:00
Swim
1,031m 1,500m
Bike
02:25:00 02:10:00

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Heart Rate Monitor
  • GPS

All supported devices

Martijn van Schaik

De Bananenwinkel

Balancing short term succes & joy with long term fulfilment is key. Hence my Banana theory. We all know children (and many others) do not buy green bananas. So have a bunch of both!
[NL]
Het combineren van korte termijnsucces en lange termijnvoldoening is de sleutel. Vandaar mijn Bananentheorie. We weten allemaal dat kinderen (en vele anderen) geen groene bananen kopen. Oplossing: koop een tros met van beide een aantal!


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

Still have questions about this plan?
$12.50 - Buy Now