Mijn trainingsprogramma’s en coaching bedenk en plan ik voor mezelf en deel ik dan. Dit programma is gebaseerd op een programma voor een halve triathlon, met minder uren en iets lichtere trainingen. Maar als dit bevalt….
In twaalf weken een opbouw naar het finishen van een kwart triathlon voor atleten die al gewend zijn aan 2-4 trainen per week.
De eerste week begint met bijna 4 uur uur, dat loopt op naar ruim 6 uur per week in de piekweek, met tussendoor twee rustige weken. De langere trainingen zijn meestal in het weekend gezet. Trainingen door de week zijn ongeveer een uur. In Trainingpeaks kun je zelf schuiven met de trainingen.
Twee keer oefenen we ook de combinaties lopen-fietsen-lopen en zwemmen-fietsen-lopen.
Zie verder de handleiding in het programma op de eerste dag.