Mit diesem Plan startest du wieder voll durch. Dein Umfang wird von 6:50h bis 9:45h von Woche zu Woche langsam gesteigert. Den Plan kannst in der Vorbereitungsphase einsetzen. Die Sportarten Schwimmen, Radfahren und Laufen finden in der Trainingsverteilung eine ähnliche Berücksichtigung. In den meisten Wochen darfst du dich auf 2 Einheiten pro Disziplin freuen. Im Laufen sind es ab der 2. Hälfte 2 Einheiten.
HIIT und LIT wechseln sich um Verhältnis 7-12% zu 88-93% ab, um eine erhöhte Ausschöpfung der anaeroben Fähigkeit und metabolische Ökonomisierung zu realisieren. Jede Woche kannst du dich auf neue technische Einheiten freuen.
Körperpflege durch Mobility und Co" und eine leichte Steigerung von Umfang und Intensität sorgen wir dafür, dass du Überbelastungen vermeiden kannst. Außer in der ersten Woche findest du immer am Montag einen Ruhetag wieder.
Viel Spaß in der Vorbereitung und Erfolg beim Wettkampf. Ich freue mich auf den Feedback. Matthias
3athloncoach ist ein deutscher Sportanbieter mit Sitz im Ruhrgebiet. Unser Angebot umfasst das Coaching, das Referieren von Seminaren und das Personaltraining im Laufen, Radfahren und Schwimmen.
Wir begleiten dich gerne auf deinem Weg im Triathlon und optimieren deine Leistungsfähigkeit. Unsere Triathlon Trainingspläne sind maßgeschneidert und auf die Bedürfnisse von berufstätigen Triathleten abgestimmt. Hier kannst du dich über unser Angebot informieren