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Kraftausdauer Triathlon

Includes Structured Workouts

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Author

Matthias Graute

All plans by this Coach

Length

8 Weeks

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Plan Description

8 Wochen Triathlonplan mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer:

Der Plan umfasst zwei 3:1 Blöcke, die jeweils von der 1 bis zur 3 Wochen gesteigert werden. Die vierte Woche bildet jeweils die Entlastungswoche. Nach jeweils 4 Wochen könntest du einen Wettkampf oder Test einbauen. Alternativ bietet sich ein Wettkampf nach der 8 Wochen an.
Über 8 Wochen kannst du dich auf verschiedene Kraftausdauereinheiten in allen Disziplinen freuen. Ergänzt wird der Plan mit meistens einer intensiven und mehreren Grundlageneinheiten pro Woche. Mobility + Core Einheiten runden den Plan ab.

Viel Spaß in der Vorbereitung und Erfolg beim Wettkampf. Ich freue mich auf den Feedback. Matthias

How it Works

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x3
3:08 hrs 1:20 hrs
Bike x3
4:09 hrs 2:30 hrs
Other x2
0:30 hrs 0:25 hrs
Swim x2
2:29 hrs 1:30 hrs
Strength x1
0:30 hrs 0:30 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
3:08 hrs 1:20 hrs
Bike
4:09 hrs 2:30 hrs
Other
0:30 hrs 0:25 hrs
Swim
2:29 hrs 1:30 hrs
Strength
0:30 hrs 0:30 hrs

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter
  • GPS

All supported devices

Matthias Graute

3athloncoach

3athloncoach ist ein deutscher Sportanbieter mit Sitz im Ruhrgebiet. Unser Angebot umfasst das Coaching, das Referieren von Seminaren und das Personaltraining im Laufen, Radfahren und Schwimmen.
Wir begleiten dich gerne auf deinem Weg im Triathlon und optimieren deine Leistungsfähigkeit. Unsere Triathlon Trainingspläne sind maßgeschneidert und auf die Bedürfnisse von berufstätigen Triathleten abgestimmt. Hier kannst du dich über unser Angebot informieren


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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