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HI(I)T & LIT - Dein Triathlonplan für den Herbst & Winter

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


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Author

Matthias Graute

All plans by this Coach
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Length

6 Weeks

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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Plan Description

So kann es nach der Offseason wieder losgehen. Mit diesem Plan startest du wieder voll durch.

Struktur: 2 Belastungswoche - 1 Entlastungswoche

Dich erwarten mehrere kurze Einheiten im Bereich der anaeroben Schwelle (1 Einheit pro Woche) und niedrigintensives Training (LIT) für eine erhöhte Ausschöpfung der anaeroben Fähigkeit und metabolische Ökonomisierung. Jede Woche kannst du dich auf neue technische Einheiten freuen.
Entlastungswochen, "Körperpflege durch Mobility und Co" und eine progressive Steigerung von Umfang und Intensität sorgen wir dafür, dass du Überbelastungen vermeiden kannst.
Viel Spaß in der Vorbereitung und Erfolg beim Wettkampf. Ich freue mich auf den Feedback. Matthias



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x2
2:26 hrs 1:15 hrs
Swim x2
1:45 hrs 1:10 hrs
Bike x2
2:00 hrs 2:00 hrs
Strength x1
0:30 hrs 0:30 hrs
Day Off x1
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
2:26 hrs 1:15 hrs
Swim
1:45 hrs 1:10 hrs
Bike
2:00 hrs 2:00 hrs
Strength
0:30 hrs 0:30 hrs
Day Off
—— ——

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter
  • GPS

All supported devices

Matthias Graute

3athloncoach

3athloncoach ist ein deutscher Sportanbieter mit Sitz im Ruhrgebiet. Unser Angebot umfasst das Coaching, das Referieren von Seminaren und das Personaltraining im Laufen, Radfahren und Schwimmen.
Wir begleiten dich gerne auf deinem Weg im Triathlon und optimieren deine Leistungsfähigkeit. Unsere Triathlon Trainingspläne sind maßgeschneidert und auf die Bedürfnisse von berufstätigen Triathleten abgestimmt. Hier kannst du dich über unser Angebot informieren

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