Browse More Plans

Triathlon 1/4 IM 16 tyg. ZIMA okres bazowy - średnio zaawansowany - rower-moc, bieganie-tętno

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Author

Jakub Foltyn

All plans by this Coach
No Ratings

Length

16 Weeks

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

Still have questions about this plan?
Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Plan Description

Plan rozpisany pod strefy tętna w bieganiu oraz moc na rowerze z uzupełnieniem o subiektywne odczucie wysiłku.

16 tygodni okresu bazowego przygotuje Cie do kolejnego okresu treningowego jakim jest rozbudowa.
Kompletny plan treningowy obejmujący 3 dyscypliny oraz przygotowanie motoryczne. Wszystkie ćwiczenia i drille są opatrzone naszymi autorskimi filmikami, dodatkowo utrzymujesz ebooka, w którym wyjaśniamy jak korzystać z planu i jak wyznaczyć strefy treningowe.

Poziom średniozaawansowany przeznaczony jest dla ambitnych zawodników, którzy szukają ustrukturyzowanego planu treningowego, który pozwoli im znacznie poprawić się na tym dystansie. Znajdziesz tutaj wszystkie elementy składowe procesu treningowego, które sprawią, że Twój trening będzie świadomy, efektywny, ale i bezpieczny.



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Swim x2
1:28 hrs 1:10 hrs
Bike x2
3:04 hrs 2:00 hrs
Strength x2
1:09 hrs 1:00 hrs
Run x2
2:06 hrs 1:20 hrs
Day Off x1
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Swim
1:28 hrs 1:10 hrs
Bike
3:04 hrs 2:00 hrs
Strength
1:09 hrs 1:00 hrs
Run
2:06 hrs 1:20 hrs
Day Off
—— ——

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter
  • Heart Rate Monitor
  • GPS

All supported devices

Jakub Foltyn

wytrzymali.coach

I'm triathlon and cycling coach and sport science freak. I work with ambitious age-group athletes as well as pro athletes. In my approach I combine my cycling experiences and scientific knowledge. In any case I like to train my athletes holistically, from conditioning and technique to global performance.

$119.00 - Buy Now