Preparación avanzada para triatletas que buscan competir con una metodología profesional y entrenamientos totalmente estructurados.

¿Qué incluye este programa?

✅ 18 semanas completas de preparación

✅ Entrenamientos 100% estructurados y descargables

✅ Compatible con Garmin, Wahoo, Zwift y dispositivos compatibles con TrainingPeaks

✅ Planificación específica para distancia olímpica

✅ Trabajo detallado de natación, ciclismo y carrera

✅ Sesiones de fuerza y trabajo complementario

✅ Control progresivo de carga y recuperación

✅ Soporte ilimitado por correo electrónico (chlendurance@hotmail.com)

🔹 Guía del Triatleta Incluida

Este plan incluye acceso a la:

📘 CHL Endurance – Guía del Triatleta

Una guía práctica diseñada para ayudarte a sacar el máximo rendimiento a tu preparación.

🔗 Descarga de la guía:

https://drive.google.com/file/d/1dN-KkAJyJaKnAF7Cj7_XCKYdb6SVWbNG/view?usp=sharing

¿Para quién es este plan?

Este programa está diseñado para triatletas con experiencia previa que quieren dar un salto de nivel en distancia olímpica mediante una planificación estructurada, progresiva y orientada al rendimiento.

Ideal para deportistas que:

✅ Entrenan regularmente

✅ Tienen experiencia previa en competición

✅ Buscan mejorar su rendimiento en distancia olímpica

✅ Quieren entrenar con metodología profesional

✅ Están habituados al entrenamiento estructurado

Entrena como compites

Desarrolla resistencia, ritmo de competición y capacidad específica para llegar más fuerte al día de carrera mediante una planificación avanzada, progresiva y diseñada para optimizar el rendimiento en las tres disciplinas.

El programa combina:

✅ Desarrollo aeróbico

✅ Trabajo de umbral

✅ Sesiones de alta intensidad

✅ Fuerza aplicada al triatlón

✅ Entrenamientos específicos de competición

✅ Control de carga y recuperación

✅ Estructura del programa

La planificación se divide en bloques específicos de trabajo orientados a desarrollar:

✅ Base aeróbica

✅ Resistencia específica

✅ Ritmos de competición

✅ Capacidad anaeróbica

✅ Tolerancia al esfuerzo

✅ Gestión de fatiga

✅ Optimización del rendimiento competitivo

✅ Compatibilidad

Todos los entrenamientos estructurados pueden sincronizarse automáticamente con:

✅Garmin

✅ Wahoo

✅ Zwift

✅ TrainingPeaks Virtual

✅ Dispositivos compatibles con TrainingPeaks

Soporte incluido

El programa incluye contacto ilimitado por correo electrónico para resolver dudas relacionadas con:

✅ Ejecución de sesiones

✅ Interpretación del plan

✅ Estructura de entrenamiento

✅ Atación básica del programa

🔹 Nomenclatura utilizada en el plan

A lo largo del plan se emplea una nomenclatura clara y estandarizada, que se explica para facilitar la correcta ejecución de cada sesión:

🏊‍♂️ Natación

• CR / ESP / BR / MP: crol, espalda, braza y mariposa
• EST: estilos completos (mariposa → espalda → braza → crol)
• PM (Punto Muerto): técnica de crol donde un brazo inicia el movimiento cuando el otro llega al frente
• CTTES: contrastes (puños cerrados, manos abiertas, dos dedos, etc.)
• REM: remadas
• C3 / C5: respiración cada 3 o 5 brazadas
• c45”: salida cada 45 segundos
(Ej.: 4×25 m c45” → comienzas cada repetición cada 45”)

🚴‍♂️ Ciclismo

• CAD: cadencia
• PI / PD: trabajo técnico en rodillo con pie izquierdo o pie derecho, orientado a mejorar la eficiencia del pedaleo

Estas referencias permiten entender con claridad el objetivo técnico de cada sesión y ejecutar los entrenamientos con mayor precisión.

CHL Endurance aplica metodologías estructuradas de entrenamiento orientadas al rendimiento en deportes de resistencia, utilizando planificación progresiva, control de carga y trabajo específico para competición.